Qaçış, gəzinti və gəzinti əla baldırı gücləndirən məşqlərdir, xüsusən də yoxuşa çıxdığınız zaman. Qalxma nə qədər dik olarsa, buzovlarınız bir o qədər çox işləməlidir. Futbol, basketbol və tennis kimi qaçış idman növləri sürətlə sürətləndirmək və ya istiqaməti dəyişmək üçün qaçmağı, tullanmağı və baldır əzələlərini itələməyi tələb edir.
Qaçmaqdan buzovlarınız böyüyür?
Güclü buzovlar daha sürətli qaçmağa kömək edir. Əgər incə buzovlarınız varsa və qaçmağa başlasanız, çox güman ki, sizdəəzələ inkişaf edəcək, bu da baldırları daha böyük edəcək. Digər tərəfdən, qaçış kimi kardiyo fitness planına başladığınız zaman əlavə yağ daşıyırsınızsa, baldırlarınızın ölçüsü azala bilər.
Qaçış buzovları əmələ gətirirmi?
Qaçış buzovlarınızı qurmağa kömək edəcək. Qaçış buzovlarınızı öz çəkinizi dəstəkləməyə məcbur edir və bunu davamlı və sürətli edir. … Kardio buzovları gözəl tonlandıra və arıqlamağa kömək edə bilər ki, bu da onları kəsilmiş kimi göstərir.
Qaçmaq baldırlarınızı arıq edir?
Qaçış danaları arıqlamaq üçün əla yoldur. … Qaçış, sürətli yeriş və üzgüçülük dana əzələlərini arıqlamaq üçün daha yaxşıdır.
Qaçışçıların niyə kiçik buzovları olur?
Onlar müəyyən etdilər ki, qaçışçılar ümumi xüsusiyyəti bölüşürlər: balaca baldır ölçüsü. Tədqiqatçılar daha kiçik baldır çevrəsi ilə məsafədən qaçış performansı arasında potensial əlaqə ola biləcəyini fərz etdilər. İncə ayaqları hərəkət etmək üçün daha az güc tələb etdiyindən, daha az səy tələb olunuruzun məsafələri qət etmək lazımdır.
