2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
21 Ən Yaxşı Gluteus Medius Məşqləri. Sadəcə çömbəlməklə məşğul olmaq kifayət qədər qiymətləndirilməyən əzələni gücləndirməyə gəldikdə onu kəsməyəcək. Gluteus medius əzələsini həqiqətən cəlb etmək üçün siz ombaları, xarici budları və gluteusları qaçıran və sabitləşdirən hərəkətlərə diqqət etməlisiniz.
Gluteus medius üçün hansı məşqlər işləyir?
Gluteus mediasını məşq etmək üçün ən yaxşı 10 məşq
- Bantlı Diz Ştanq Ombası. …
- Oğurlanma ilə yan taxta. …
- Yandan Yatan Qaçırılma. …
- Tək Əzalı Çömbəlmə. …
- Tək Ayaqlı Divar Oturması. …
- Omba Uzatma ilə Ön Plank. …
- Qabıq. …
- Qurbağa nasosları.
Gluteus mediusumu necə böyüdə bilərəm?
9 Güc və Forma üçün Gluteus Medius Təlimləri
- Glute Körpüsü. Dizləriniz əyilmiş, ayaqlarınız yerə düz, qollarınız yan tərəfə uzanaraq arxa üstə uzanın. …
- Dumbl Squat. …
- Qabıq. …
- Lateral Band Walk. …
- Dumbbell Deadlift. …
- Dumbell Artırma. …
- Yan Plank Ayaq Qaldırılması. …
- Qarşı qol-ayaq tək ayaqlı düz ayaqlı ölü qaldırma.
Çömbəlmə zamanı gluteus medius işi nədir?
Çömbəlmə zamanı Gluteusunuzun Önəmi
Gluteus mediusun əsas funksiyası yerimək və ya dərin çömbəlmək kimi dinamik fəaliyyətlər zamanı çanağınızı sabitləşdirməkdir. Çanaqınızın qarşı tərəfinin qarşısını alırgəzinti zamanı düşmə.
Mənim gluteus mediusum niyə zəifdir?
Adətən, bu əzələlərdə zəifliyin ən görkəmli səbəbi fəaliyyətsizlik və ya oturaq həyat tərzi olur. Texnologiya inkişaf etdikcə və daha çox insan günün çox hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirən stolüstü işlərlə məhdudlaşdıqca, glutes atrofiyası və ön omba qısaldılmış bir mövqeyə alışır.
Tövsiyə:
Gluteus medius ləngiməsi nədir?
Gluteus medius əyilir. İxtisas. Nevrologiya. Fridrix Trendelenburqun şərəfinə adlandırılan Trendelenburq yerişi anormal yerişdir. Bu, gluteus medius əzələsinin və gluteus minimus əzələsinin zəifliyi və ya təsirsiz hərəkətindən qaynaqlanır. Gluteus medius lurch nədir?
Masterchef yarışmacıları məşq edirmi?
ABŞ seriyasına gəldikdə, Bəli, müsabiqə iştirakçılarına böyük miqdarda təhsil haqqı və resurslara giriş verilir. Məlum olub ki, MasterChef-testantları pərdə arxasında bir qədər məşq edirlər və hər kəsin öyrənmə çətinlikləri arasında “dünyada demək olar ki, hər bir yemək kitabının tam kitabxanasına” giriş imkanı var.
Mini tramplar yaxşı məşq edirmi?
Amerika Məşq Şurasının (ACE) yeni araşdırması müəyyən edib ki, mini batutda 20 dəqiqədən az sıçrayış qaçmaq qədər sizin üçün faydalıdır, lakin daha yaxşı və daha əyləncəlidir. Mini trambolin arıqlamaq üçün yaxşıdır? “Bu arıqlamaq üçün möcüzələr yaratsa da, sizin görə bilmədiyiniz faydalar ən qiymətlidir,” Dong deyir.
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
