Amerika Məşq Şurasının (ACE) yeni araşdırması müəyyən edib ki, mini batutda 20 dəqiqədən az sıçrayış qaçmaq qədər sizin üçün faydalıdır, lakin daha yaxşı və daha əyləncəlidir.
Mini trambolin arıqlamaq üçün yaxşıdır?
“Bu arıqlamaq üçün möcüzələr yaratsa da, sizin görə bilmədiyiniz faydalar ən qiymətlidir,” Dong deyir. Rebounding hərəkətləri təkcə toksinləri atmağa və xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən limfa sistemini stimullaşdırmır, həm də tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırır.
Mini trambolin yaxşı kardio məşqidirmi?
Möhkəm yerdə tullanan domkratlarda olduğu kimi, mini batutda tullanan jaklar mükəmməl kardio məşqidir. Bununla belə, bu məşqi rebounderə keçirmək o deməkdir ki, ayaqlarınız və oynaqlarınız daha sərt səthdə yerinə yetiriləndən daha az zərbə udur.
Mini trambolinlər hansı əzələləri işləyir?
Onlar daha yaxşı tarazlıq, koordinasiya və motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu məşqlər kürəyinizə, əsas əzələlərə və ayaq əzələlərinə hədəflənir. Siz həmçinin qollarınızı, boynunuzu və glutelərinizi işlədəcəksiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, trampolin sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir və bu, sümük sıxlığını və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mini serseridə nə qədər kalori yandırırsınız?
Mini batut məşqləri zamanı kişilər dəqiqədə orta hesabla 12,4 kalori, qadınlar isə dəqiqədə 9,4 kalori yandırdılar (istinmə və istiləşmə daxil olmaqla)Tədqiqata görə, düz yerdə 6 mil/saat sürətlə qaçmağa və ya saatda 14 mil sürətlə velosiped sürməyə bərabərdir.
