“Daha yüksək BMR o deməkdir ki, gün ərzində özünüzü saxlamaq üçün daha çox kalori yandırmalısınız. Aşağı BMR, metabolizminizin daha yavaş olduğunu bildirir. Nəhayət, sağlam həyat tərzi sürmək, məşq etmək və yaxşı yemək vacibdir,” Trentacosta dedi.
Bazal metabolizm sürətim niyə bu qədər yüksəkdir?
Ətraf mühitin temperaturu – əgər temperatur çox aşağı və ya çox yüksəkdirsə, bədən normal bədən temperaturunu saxlamaq üçün daha çox işləməli olur, bu da BMR-ni artırır. İnfeksiya və ya xəstəlik – BMR artır, çünki orqanizm yeni toxumalar yaratmaq və immun reaksiya yaratmaq üçün daha çox işləməli olur.
BMR artdıqda nə baş verir?
Bazal metabolizm sürətində davamlı artımlar ciddi çəki itkisi ilə əlaqəli bir neçə şəraitdə müşahidə olunur, o cümlədən xərçəng, sepsis, xroniki ağciyər xəstəliyi, yanıqlar və HİV/AİDS bu şərtlərdə ümumi enerji xərclərinin artması daha az aydındır [23].
Yaxşı BMR nədir?
Orta BMR nədir? Əksər kişilərdə gündə təxminən 1, 600-1,800 kkal BMR var. Əksər qadınların BMR-i gündə 1550 kkal təşkil edir.
İdmançıların bazal metabolizm sürəti daha yüksəkdir?
Bədən kütləsi (16%, P < 0.05) və ya bədən tərkibinə (12%, P) əsaslanan hesablamalar nəticəsində idmançıların gözləniləndən xeyli yüksək BMR-yə malik olduğu göstərildi < 0,05). … İdmançılarda da 10% aşkar edildiaşağı R-dəyərləri (P < 0.01) daha yüksək yağ oksidləşməsini göstərir.
