Alimlər ketogenik pəhrizin təhlükəsizliyini və müvəffəqiyyətini 27 morbid piylənmə insanda qiymətləndirdilər. Karbohidrat qəbulunu ümumiyyətlə gündə təxminən 30 q ilə məhdudlaşdıran ketogenik pəhrizlər qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmaqda və çəki itirməkdə çox təsirlidir.
Morbid obez insanlar Keto etməlidirmi?
Morbid piylənmə.
Bədən kütlə indeksiniz 40-dan yuxarıdırsa - və ya tip 2 diabet olmadan insulin müqavimətiniz varsa - keto pəhriz çox faydalı ola bilər həmçinin. Maddələr mübadiləsini sıfırlamaq üçün qısamüddətli strategiya kimi istifadə edilə bilər; bunun üzərində əbədi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Kök insan Keto edə bilərmi?
Keto pəhrizinin bədəndə sürətli kilo itkisi, insulin müqavimətinin azalması və qanda trigliserid səviyyəsinin azalması (bir növ yağ) kimi kilolu insanlar üçün faydalı olan metabolik dəyişikliklər yaratdığı göstərilmişdir. qanınız).
Morbid obez insan necə arıqlaya bilər?
Pəhrizinizi dəyişin.
“Siz yaxşı rekordçu olmalısınız,” Dr. Ekkel dedi. "Həftədə təxminən bir funt itirmək üçün gündə 500 kalori azaldın və ya həftədə təxminən iki funt itirmək üçün gündə 1000 kalori azaldın." minimum 10 faiz çəki itirmə hədəfinə çatdıqdan sonra fiziki fəaliyyət əlavə etməyi düşünün.
Bir ayda 50 kilo arıqlaya bilərsiniz?
Bir funt yağ itirmək üçün pəhrizinizdən 3500 kalori kəsməli olacaqsınız – buna görə də gündə 1000 kalori azaldacaqhəftədə iki kiloqram kilo itkisinə bərabərdir. Həftədə iki funt arıqlasanız, 25 həftədə və ya altı aydan bir qədər az müddətdə 50 funt arıqlayacaqsınız.
