Kalsium əlavələri, əgər varsa, az sayda yan təsirə səbəb olur. Ancaq bəzən qaz, qəbizlik və şişkinlik daxil olmaqla yan təsirlər baş verə bilər. Ümumiyyətlə, kalsium karbonat ən çox qəbizlik yaradır. Ən yaxşı dözdüyünüz birini tapmaq üçün bir neçə fərqli marka və ya kalsium əlavəsini sınamalı ola bilərsiniz.
Hər gün kalsium tabletləri qəbul etmək yaxşıdır?
“Həqiqət budur ki, tədqiqat nəticəsizdir. Ancaq sağlamlığa heç bir faydası olmadığını və ya daha da pisi, kalsium əlavələrinin zərərli ola biləcəyinə dair artan sübutlar var. Çoxsaylı tədqiqatlar müəyyən edib ki, omba sınıqlarının qarşısının alınması üçün kalsium preparatları qəbul etməyin heç bir faydası yoxdur.
D vitamini ilə kalsium qəbul etməyin əks təsirləri hansılardır?
Ümumi yan təsirlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- düzgün olmayan ürək döyüntüsü;
- zəiflik, yuxululuq, baş ağrısı;
- quru ağız və ya ağzınızda metal dad; və ya.
- əzələ və ya sümük ağrısı.
Hər gün kalsium qəbul etsəniz nə olar?
Ümumiyyətlə, uzunmüddətli kalsium əlavələri qəbul etməyin kiçik bir risk olduğu görünür. Kalsium əlavələri qəbul edən insanların çoxu çox güman ki, onun heç bir zərərli təsiri olmayacaq, lakin bəzi insanlar özlərini infarkt və ya insult riski ilə üz-üzə qoyacaqlar.
Səhər və ya axşam kalsiumu nə vaxt qəbul etməlisiniz?
Kalsium karbonatı yeməklə qəbul etməlisiniz,çünki vücudunuzun bu şəkildə udması daha asandır. Kalsium sitratını acqarına və ya yeməklə qəbul edə bilərsiniz. Kalsiumun udulmasını maksimum dərəcədə artırmaq üçün bir dəfəyə 500 mq-dan çox qəbul etməyin. Siz səhər bir 500 mq, digərini gecə qəbul edə bilərsiniz.
