2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
“Dəzgah presləri və təkanlarla məşğul olan insanların çoxu çiyinlərini qabağa yuvarlamağa başlayırlar,” Kaliforniyanın Burlingame şəhərində güc məşqçisi Den Con deyir. … Dəyirmi çiyinlərin qarşısını almaq və ya düzəltmək üçün romboidlərinizi - yuxarı belinizin ortasında çiyin bıçaqlarınızı geri çəkən əzələləri gücləndirməlisiniz.
Hansı məşqlər romboidləri işləyir?
Bu beş məşq romboid əzələləri gücləndirməyə və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edir
- Meyilli yanal qaldırma. Bir döşək və ya skamyada qarnınıza düz uzanın. …
- Ön baş barmağını yuxarı qaldır. Qarnınızın üstündə alnınızı aşağı qoyaraq həsir və ya skamyada uzanın. …
- Skapular geri çəkilmə. …
- Arxa delt uçur. …
- Skapular divar sürüşmələri.
Təkmələr romboidləri işləyir?
İnsan təkanla hərəkət edən zaman işin çoxunu bədənin yuxarı hissəsindəki əzələlər yerinə yetirir. Bu əzələlər bunlardır: döş qəfəsinin əzələ qrupu, o cümlədən böyük döş və kiçik döş. … yuxarı və orta arxa əzələlər, o cümlədən latissimus dorsi, romboidlər və trapesiya əzələləri.
Romboidlərim niyə belə sıxdır?
Sizdə romboid əzələ ağrısı aşağıdakılar nəticəsində inkişaf edə bilər: pis və ya yanlış duruş . uzun müddət oturmaq . zədələr əzələlərin gərginləşməsi, həddindən artıq dartılması və ya yırtılması nəticəsində.
Romboid əzələmi necə rahatlaya bilərəm?
Aşağı boyun və yuxarı arxa (romboid) uzanır
- Qollarınızı uzadınbədəninizin qarşısında. Bir əlinizi digər əlinizin üzərinə sıxın.
- Çiyin bıçaqlarınızın bir-birindən uzağa uzandığını hiss etmək üçün zərifcə əlinizi uzadın.
- Başınızı yavaşca irəli əyin.
- 15-30 saniyə saxlayın.
- 2-4 dəfə təkrarlayın.
Tövsiyə:
Getsemane zeytun pressi demekdir?
Getsemane adı (İbranicə gat shemanim, "yağ sıxmaq") bağçanın zeytun ağacları bağı olduğunu və içərisində yağ presiolduğunu göstərir. Müqəddəs Kitabda zeytun pressi nə deməkdir? “Getsemaniya” sözü ibrani dilində “yağ sıxmaq” deməkdir, İsanın tutulduğu gecə dünyanın günahlarının üzərinə sıxıldığı yerə uyğun addır.
Dərmələrin gətirilməsi kimi bir dəzgah nədir?
Taxıl dərələri fermerin zövqüdür. Qalın, hündür qruplara yığıldıqda, bir dəstə bağlanmış və sonrakı emal üçün hazırlanmış hündür taxılların fiziki toplusudur. Çarx həm də çox makaralı sistemləri ilə birləşdirildikdə böyük bir ərazidə çox yük daşıya bilən kasnaqdır.
Dəzgah qızdırıcılarında söyüş varmı?
Valideynlər bilməlidir ki, The Benchwarmers özlərini qəzəbli uşaqlar kimi aparan yetkin kişilər üzərində qurulub. Filmdə təkrarlanan yeniyetmə zarafatları var. Bəzi söyüşlər və çoxlu seksual istinadlar var. Benchwarmers PG 13 filmidir?
Dəzgah pressi triseps ilə işləyirmi?
Göst presi sinə (sinə), deltoidlər (çiyinlər) və trisepsləri (qollar) işlədən, yuxarı bədəni gücləndirən klassik məşqdir. Ən yaxşı nəticələr və təhlükəsizlik üçün düzgün forma və yaxşı texnikadan istifadə etməyiniz vacibdir. Dəzgah pressləri triceps üçün yaxşıdır?
Niyə dəzgah rəngkarlığında yağ üstünlük təşkil edir?
Renessansdan bəri dəzgah rəssamlığında dominant vasitə olmuşdur. Onlar parlaq rəngləri dəstəkləyə bilər və bəzən son effektindəyağlıboya tablolara çox yaxın görünürlər. Yağlar nə vaxt dəzgah rəngkarlığında dominant vasitəyə çevrildi? Dəzgah Rəssamlığı Barokko dövründən (1600) kətan üzərində yağlı boya bütün Avropada üstünlük verilən rəsm formasına çevrildi.
