Göst presi sinə (sinə), deltoidlər (çiyinlər) və trisepsləri (qollar) işlədən, yuxarı bədəni gücləndirən klassik məşqdir. Ən yaxşı nəticələr və təhlükəsizlik üçün düzgün forma və yaxşı texnikadan istifadə etməyiniz vacibdir.
Dəzgah pressləri triceps üçün yaxşıdır?
Dəzgah presi sərbəst çəki məşqləri panteonunda öz yerinə layiqdir – bu, sinə qurucusunun kəməridir. … Standart dəzgah presi sinə, çiyin və triceps əzələlərini işin böyük hissəsini yerinə yetirməklə işlədir, yaxın tutuşlu dəzgah pressi diqqəti trisepslərə köçürür.
Dəzgah pressi trisepsləri nə qədər işləyir?
Yaxın tutma dəzgah presi effektiv triceps məşqi kimi səkkizinci yerdə gəlir və təxminən 62% əzələ aktivləşməsinə səbəb olur. 1 Bu hərəkət həm də kifayət qədər sinəni əhatə edir, buna görə də triceps digər məşqlərdə olduğu kimi işləmir.
Dəzgah pressi biceps və ya triceps işləyir?
Bench press məşqi istənilən fitness səviyyəsində yuxarı bədən gücünü və dözümlülüyünü inkişaf etdirmək üçün çox vacibdir. Düzgün həyata keçirildikdə, bu, yalnız döş və çiyinlərinizdən daha çox yaxşılaşma təmin edir. Əslində, bench press boynunuzu, sinənizi, bicepsinizi və hətta öz nüvənizi işlədir.
Balçlamaq sizə daha böyük qollar verirmi?
Skamya presləri sinə, qol və çiyin əzələlərini artırmaq üçün effektiv məşq ola bilər. Dəzgah pressində yenisinizsə, spotterlə işləyin. Onlarformanıza baxa və fitness səviyyəniz üçün düzgün çəki qaldırdığınızdan əmin ola bilərsiniz.
