Özünüzü Çəkmək üçün Ən Yaxşı Vaxt Tədqiqatçıların çoxu razılaşır ki, ən yaxşısı səhər ilk işçəkin. Beləliklə, bunu vərdiş halına gətirmək və onunla ardıcıl olmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Səhər özünüzü tərəzidə çəkmək xüsusilə yaşa bağlı qazanclara kömək edir, buna nəzarət etmək daha çətin ola bilər.
İnsanın çəkisi nə vaxt aparılmalıdır?
Ən dəqiq çəki üçün səhər ilk işçəkin. “[Özünüzü səhər çəkmək ən təsirli olur] çünki yeməyi həzm etmək və emal etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olub (“gecə orucunuz”).
Məşqdən sonra çəkini ölçmək lazımdırmı?
Tərləmə nəticəsində itirdiyiniz su səbəbindən ağır fiziki fəaliyyətdən sonra çəki azalacaq. Buna görə də özünüzü tərəzidə ölçmək üçün ən yaxşı vaxtlardan biri səhər yeməyindən və ya məşq etməzdən əvvəldir.
Gecə nə qədər çox çəkəsən?
"Səhər ilk işimizdən gecə 5, 6, 7 funt daha çox çəkə bilərik" Hunnes deyir. Bunun bir hissəsi gün ərzində istehlak etdiyimiz bütün duz sayəsində; digər hissəsi isə odur ki, o gün içdiyimiz və içdiyimiz hər şeyi hələ tam həzm etməmişik (və xaric etməmişik).
Həftənin çəkisini ölçmək üçün ən yaxşı gün hansıdır?
Bəzi araşdırmalar deyir ki, çərşənbə günləri çəkməlisən, çünki həftənin ortasıdır. Ludwiczak deyir ki, çərşənbələr yaxşıdır, amma sən o günə bağlı deyilsən. “Bir çoxinsanlar cümə günü nə çəkdiklərini görmək istəyirlər, çünki onlar həftə ərzində ardıcıl rejimdə olublar” deyə o izah edir.
