Bir idman və sağlamlıq tədqiqatçısı kimi qar kürəyinin əla fiziki fəaliyyət olduğunu təsdiq edə bilərəm. O, həm yuxarı, həm də aşağı bədəninizi işləyir və müntəzəm olaraq edilən bu cür fəaliyyətlər ürək xəstəliyi və vaxtından əvvəl ölüm riskinizi azalda bilər.
Kürəkləmək əzələ yaradırmı?
“Kürəklə dırmaşmaq edə biləcəyiniz ən yüksək intensivlikli məşqlərdən biridir, çünki bütün əsas əzələlərinizlə məşğul olursunuz,” Təhlükəsizlik Şurasının icraçı direktoru Bill Caqqi deyir. Böyük Sent-Luis. Buraya quadriseps, glutes, biceps, triceps, bel və abdominals daxildir.
Qarı kürəkləmək qarın əzələlərini gücləndirirmi?
Düzgün qar kürəyirsinizsə, böcəklər, hamstrings, dördbucaqlılar, qarın, bel, yuxarı arxa və çiyinlərinizi işlədəcəksiniz. "Bu, mütləq ən yaxşı məşqdir," Lovitt deyir.
Neçə yaşda qar kürəyini dayandırmalısınız?
Ehtiyatsız qar kürəkləmək bütün yaşda olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər. Bununla belə, 55 və yuxarı yaşdan yuxarı yaşlı insanlar qar kürəyərkən infarkt keçirmə riski daha yüksəkdir. Əgər siz yaşlı vətəndaşsınızsa, xüsusən də ürək çatışmazlığınız varsa, ən yaxşısı özünüz qar kürəyindən qaçın.
Qar kürəyi gəzməkdən daha çox kalori yandırırmı?
Ancaq Kalori Laboratoriyasının veb saytındakı kalkulyator hesablayır ki, 175 funt-qalqlıq bir insanqar kürəyi ilə saatda 398 kalori yandırar. Bunun necə müqayisə olunduğuna nəzər salındigər fəaliyyətlərlə: Çəmən biçmək: saatda 250-350 kalori. Bir mil piyada: təxminən 100, 160 funtluq adam üçün.