iskial vərəm iskiumun kobudlaşmış aşağı kənarıdır. Qalın, ağır iskial yumrular oturarkən insanın yuxarı bədəninin ağırlığını dəstəkləyir. Buna görə də onları bəzən “oturan sümüklər” adlandırırlar.
Dik oturduğunuz zaman üzərinizdə oturmusunuz?
Düşünürəm ki, bununla razılaşa bilərik. Kresloda dik oturduğunuz zaman ağırlığın böyük hissəsi iki oturan sümüyünüz üzərində oturursunuz. Oturan sümüklər tez-tez çanaq altındakı iki rok formalı çıxıntılar üçün istifadə olunan bir termindir. İskial vərəmlər düzgün anatomik termindir, lakin bu ağız dolur.
Oturaq sümükləri üzərində necə düzgün oturmaq olar?
Düzgün oturmaq üçün:
- Ombanızın dizlərinizdən bir qədər yüksək olduğu stulda oturduğunuzu yoxlayın.
- Alt və ya SIT sümüklərinizi tapın və bu sümükləri geniş yayaraq bazanı genişləndirin.
- SIT sümükləri üzərində oturduğunuzdan və çanaq və omba ətrafında rahat hiss etdiyinizdən əmin olun.
Oturaq sümükləri üzərində oturmalısan?
Nəticə: Əgər uzun müddət oturursunuzsa, çanağın optimal vəziyyətini saxlamaq vacibdir. Bütün duruşunuz çanağın necə oturduğuna əsaslanır. Çanaq sümüyünizi irəli əyərək “oturun”üçün hədəf alın.
İskial vərəm nə edir?
İskial vərəm çanaqınızın aşağı hissəsidir və bəzənoturma sümükləri adlanır. Oturduğunuz zaman çəkinizi udmağa kömək edir. Bununla belə, bu, yaxınlıqdakı maye ilə dolu kisənin iskial bursa adlanan iltihaba çevrilməsi və iskial bursitə səbəb olması ilə də ağrıya səbəb ola bilər.
