Son xətt: Təlimləri birləşdirmək yaxşıdır və məşqinizin ardıcıllığı şəxsi seçim məsələsi olmalıdır. Bununla belə, unutmayın ki, ağırlıq qaldırmazdan əvvəl uzun bir kardio seansı etmək bərpa vaxtınızı bir az gecikdirə bilər - sonra özünüzə bir neçə gün istirahət vermək üçün yaxşı səbəb.
Kardio və çəkiləri qarışdırmaq pisdir?
Həm ürək, həm də çəki məşqinin kombinasiyası sağlamlıq göstəricilərini artırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, güclənmək istəyirsinizsə, ürək və güc məşqlərinizi altı saatdan çox ayırmalısınız.
Kardio və çəkiləri birlikdə etmək yaxşıdır?
Sadə dillə desək, kardio yalnız ona başqa seçim qoymadığınız zaman əzələləri yandıracaq. Məşqinizdə və pəhrizinizdə balans əzələ itkisinin qarşısını alacaq. Güc və kardiyo məşqinin sağlam birləşməsi bədəninizə ən yaxşı performans göstərməyə imkan verəcək və bu iki sistemin rəqabət əvəzinə bir-birini tamamlamasına imkan verəcək.
Niyə eyni gündə kardio və çəkilər etmək pisdir?
Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, kardio məşqlərinin bölünməsi və ayrı-ayrı günlərə qaldırılması çox güman ki, ümumi kalori yanmasının artmasına səbəb olur, bu da yağ kütləsinin daha çox azalmasına səbəb olur.
Çəkilərdən əvvəl yoxsa sonra kardio etmək daha yaxşıdır?
Fitnes üzrə mütəxəssislərin əksəriyyəti sizə çəki məşqindən sonrakardio ilə məşğul olmağı məsləhət görəcəklər, çünki əgər sizəvvəlcə kardio edin, o, anaerob işiniz (güc məşqi) üçün enerji mənbəyinin çox hissəsini sərf edir və ən gərgin fəaliyyətdən əvvəl əzələləri yorur.
