2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Son xətt: Təlimləri birləşdirmək yaxşıdır və məşqinizin ardıcıllığı şəxsi seçim məsələsi olmalıdır. Bununla belə, unutmayın ki, ağırlıq qaldırmazdan əvvəl uzun bir kardio seansı etmək bərpa vaxtınızı bir az gecikdirə bilər - sonra özünüzə bir neçə gün istirahət vermək üçün yaxşı səbəb.
Kardio və çəkiləri qarışdırmaq pisdir?
Həm ürək, həm də çəki məşqinin kombinasiyası sağlamlıq göstəricilərini artırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, güclənmək istəyirsinizsə, ürək və güc məşqlərinizi altı saatdan çox ayırmalısınız.
Kardio və çəkiləri birlikdə etmək yaxşıdır?
Sadə dillə desək, kardio yalnız ona başqa seçim qoymadığınız zaman əzələləri yandıracaq. Məşqinizdə və pəhrizinizdə balans əzələ itkisinin qarşısını alacaq. Güc və kardiyo məşqinin sağlam birləşməsi bədəninizə ən yaxşı performans göstərməyə imkan verəcək və bu iki sistemin rəqabət əvəzinə bir-birini tamamlamasına imkan verəcək.
Niyə eyni gündə kardio və çəkilər etmək pisdir?
Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, kardio məşqlərinin bölünməsi və ayrı-ayrı günlərə qaldırılması çox güman ki, ümumi kalori yanmasının artmasına səbəb olur, bu da yağ kütləsinin daha çox azalmasına səbəb olur.
Çəkilərdən əvvəl yoxsa sonra kardio etmək daha yaxşıdır?
Fitnes üzrə mütəxəssislərin əksəriyyəti sizə çəki məşqindən sonrakardio ilə məşğul olmağı məsləhət görəcəklər, çünki əgər sizəvvəlcə kardio edin, o, anaerob işiniz (güc məşqi) üçün enerji mənbəyinin çox hissəsini sərf edir və ən gərgin fəaliyyətdən əvvəl əzələləri yorur.
Tövsiyə:
Fol turşusu metotreksat ilə qəbul edilməlidirmi?
Xeyr. Bəzi xərçəng növlərinin müalicəsində böyük dozalarda MTX istifadə olunur və dərmanın xərçəng əleyhinə fəaliyyəti onun fol turşusu ilə müdaxiləsindən irəli gəlir. Beləliklə, metotreksat qəbul edən xərçəng xəstələri əlavə fol turşusu qəbul etməməlidir.
Distal dvt müalicə edilməlidirmi?
Distal DVT ya antikoaqulyasiya (qan laxtalanmasının qarşısını alan dərmanlar) ilə müalicə edilə bilər, ya da əlavə olaraq sıxılma corabları ilə və ya istifadə edilmədən müalicə edilə bilər və ya heç bir dərman verilə bilməz və monitorinq təkrar ultrasəs ilə trombların artıb-çoxalmadığını görmək üçün həyata keçirilə bilər ki, bu da antikoaqulyasiya tələb edir.
Sonata yeməklə qəbul edilməlidirmi?
zaleplon qidası Yuxunun daha sürətli başlaması üçün zaleplon yüksək yağlı və ya ağır yeməklərlə birlikdə və ya ondan dərhal sonra qəbul edilməməlidir. Bu, vücudunuzun dərmanı mənimsəməsini asanlaşdıracaq. Zaleplon ilə müalicə zamanı spirt istifadəsindən qaçınmalısınız.
Kortikosteroidlər xərçəng üçün nəzarət nöqtəsi inhibitorları ilə birlikdə istifadə edilməlidirmi?
Nəticələr: Bu meta-analiz göstərdi ki, kortikosteroidlərdən istifadə xərçəng xəstələrində ICI-lərin effektivliyinə mane ola bilər. Kortikosteroidlərin istifadəsinə dair göstərişlərə immünoterapiya zamanı ciddi nəzarət edilməlidir. Yoxlama nöqtəsi inhibitorları ilə hansı dərmanlar verilir?
Bir kiloluq çəkilər bir şey edəcəkmi?
Tədqiqatçılar göstəriblər ki, əl və ayaq biləyi çəkilərini bir-üç kilo ilə məhdudlaşdırmaqxəsarətlərə səbəb olmadan fayda verə bilər. Qagliardi deyir: "Siz eyni yerimədiyiniz, yerişinizi dəyişdirəcək qədər ağır çəkidən istifadə etməməlisiniz"
