2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tədqiqatçılar göstəriblər ki, əl və ayaq biləyi çəkilərini bir-üç kilo ilə məhdudlaşdırmaqxəsarətlərə səbəb olmadan fayda verə bilər. Qagliardi deyir: "Siz eyni yerimədiyiniz, yerişinizi dəyişdirəcək qədər ağır çəkidən istifadə etməməlisiniz".
2 funt çəki ilə başlamalısınız?
2 funt çəkilər zədədən qayıdanda əladır. Əgər zədə və ya xəstəlikdən sağalırsınızsa və ya yenicə aktiv olmağa başlayırsınızsa, özünüzü 2 kq istifadə edə bilərsiniz… Amma bu çəkilərə çox öyrəşməyin: Gücünüz artdıqca daha ağır çəkilərə ehtiyacınız olacaq. bədəninizə meydan oxumağa davam etmək üçün.
1 funt çəki üçün nə istifadə edə bilərəm?
İSTİFADƏ ETMƏK İSTİFADƏ ETMƏK İSTİFADƏ ETMƏK ÜÇÜN EV SAHİBİ:
- 1 – SÜD KÜRBƏSİ ALIN VƏ İSTİFADƏ EDİN. Mükəmməl, plastik gallon konteynerini su, qum, sarsıntı və ya sementlə doldurun. …
- 2 – QALDIRA BİLƏCƏYİNİZ KONSERVE MALLAR. …
- 3 – PLASTİK SU ŞÜŞƏLƏRİNDƏN DANBELL KİMİ İSTİFADƏ EDİN. …
- 4 – Düyü və ya lobya paketləri. …
- 5 – BOYA BANKALARINI İSTİFADƏ ETMƏK.
- 6 – KİTABLAR. …
- 7 – BALAYAĞININ ÇƏKİLƏRİ. …
- 8 – MƏŞQ QALQALARI.
Yeni başlayanlar hansı kiloqram çəkilərlə başlamalıdır?
Başlayanlar üçün Poundage
Məsələn, yeni başlayanlar hər əlində 2-dən 3 funtluq dumbbells ilə başlamalı və 12 və ya 15 təkrarlama yerinə yetirməlidirlər. tək qol cərgələri, yanal qaldırma, dik cərgələr, çəkic qıvrımları, biceps qıvrımları və triseps uzantıları kimi məşqlər.
Bununla əzələ qura bilərsinizdaha yüngül çəkilər?
Yüngül çəkilərlə daha çox təkrarlar əzələləri inkişaf etdirə bilər, eləcə də daha ağır çəkilər -- onların məşqdən qaynaqlanan yorğunluq nöqtəsinə qədər edildiyini fərz etsək. Və yorğunluq vacib məqamdır. Bu o deməkdir ki, hətta yüngül çəki ilə belə, son iki-üç təkrar çətin olmalıdır.
Tövsiyə:
Kardio və çəkilər birlikdə edilməlidirmi?
Son xətt: Təlimləri birləşdirmək yaxşıdır və məşqinizin ardıcıllığı şəxsi seçim məsələsi olmalıdır. Bununla belə, unutmayın ki, ağırlıq qaldırmazdan əvvəl uzun bir kardio seansı etmək bərpa vaxtınızı bir az gecikdirə bilər - sonra özünüzə bir neçə gün istirahət vermək üçün yaxşı səbəb.
Bir mikroservis diqqətəlayiq bir şey baş verən zaman hadisəni dərc etdikdə?
Yüksək ölçülü və çevikdir [17, 18]. EDA-da hər bir mikroservis diqqətəlayiq bir hadisə baş verdikdə hadisə dərc edir, yəni Sifariş Xidməti sifariş yaradıldıqda və ya dəyişdirildikdə yeni hadisə dərc edər. Bir mikroservis diqqətəlayiq bir hadisə baş verəndə hadisəni dərc etdikdə və digər mikroservislər həmin hadisələrə abunə olanda?
Bir kisə su içindəki qəpiklər milçəkləri dəf edəcəkmi?
Öz milçək dəfinizi hazırlamaq üçün, sadəcə olaraq qallon ölçülü zip-loc çanta alın, yarısından 3/4-ə qədər təmiz su ilə doldurun, və dibinə 3 və ya 4 qəpik atın. çanta. Çanta möhkəm bağlandıqdan sonra, murdar canlıların evinizə daxil olmasının qarşısını almaq üçün onu qapının yanındakı qarmaqdan asmaq və ya mismarlamaq olar.
Bir-birini əvəz edəcəkmi?
Bir-birini əvəz edə bilən heç bir mühüm fərq olmadan başqa bir şeylə eyni tərzdə istifadə edilə bilən bir şey kimi müəyyən edilir. İki sviter demək olar ki, eyni göründükdə və hər hansı birini xüsusi yubka ilə asanlıqla geyinə bilsəniz, bu sviterlərin bir-birini əvəz edə biləcəyinə bir nümunədir.
Heç bir şey üçün yaxşı bir cümlə nədir?
Cümlədə çətinliklə misallar Onların bir-birlərini görmədikləri və danışmadıqları günlər az keçir. Onun kifayət qədər pulu yox idi. Bu gülmək üçün az vaxtdır. Mən onlara çətin ki, səhv etdilər. Cümləni çətinliklə necə başlayırsınız? Cümlənin əvvəlində köməkçidən əvvəl çətinliklə istifadə edə bilərsiniz, bir şeyin başqa bir şeyin ardınca çox tez baş verdiyini vurğulamaq üçün:
