Panik atak gözlənilməzliyi və zəiflədici, hərəkətsizləşdirici intensivliyi ilə xarakterizə edilən güclü qorxu dalğasıdır. Ürəyiniz döyünür, nəfəs ala bilmirsiniz və ölmək və ya dəli olmaq kimi hiss edə bilərsiniz. Çaxnaşma hücumları tez-tez heç bir xəbərdarlıq etmədən və bəzən açıq-aydın tetikleyici olmadan baş verir.
Narahatlıq hücumu nə hiss edir?
Sizdə qiyamətin yaxınlaşması, nəfəs darlığı, sinə ağrısı və ya sürətli, çırpınan və ya döyünən ürək (ürək çarpıntıları) hissləri ola bilər. Bu çaxnaşma hücumları onların yenidən baş verəcəyindən narahat olmağa və ya baş verdiyi hallardan qaçmağa səbəb ola bilər.
Panik atak ilə narahatlıq hücumu arasında fərq nədir?
Panik və narahatlıq atakları arasında fərq qoyulması
Panik ataklar adətən tətiksiz baş verir. Anksiyete, qəbul edilən stresə və ya təhlükəyə cavabdır. Çaxnaşma hücumunun simptomları şiddətli və pozucudur. Onlar tez-tez “qeyri-reallıq” və uzaqlaşma hissini ehtiva edir.
Panik atak keçirdiyinizi necə bilirsiniz?
Panik atakın əlamətləri hansılardır?
- nizamsız və ya sürətli ürək döyüntüsü (ürək döyüntüsü) kimi hiss olunur
- nizamsız və ya sürətli ürək döyüntüsü (ürək döyüntüsü)
- tərləmə.
- titrəyə.
- nəfəs darlığı (hiperventilyasiya)
- boğulma hissi.
- ürəkbulanma.
- başgicəllənmə.
3 3 3 qaydası nə üçündürnarahatlıq?
Əgər narahatlığın artdığını hiss edirsinizsə, fasilə verin. Ətrafınıza baxın. Vizyonunuza və sizi əhatə edən fiziki obyektlərə diqqət yetirin. Sonra ətrafınızda görə biləcəyiniz üç şeyi adlandırın.
