Sürətli bükülmə lifinin yavaş bükülməyə nisbəti, onurğanın bütövlüyü, vətər daxiletmə uzunluğu, tutma gücü və əllərin ölçüsü. Uzun bud sümüyü və xüsusilə qısa baldır sümükləriniz varsa, hələ də kifayət qədər yaxşı deadlift etməyi öyrənə bilərsiniz. Heç vaxt belinizi yuvarlaqlaşdırma vərdişinə düşməyin.
Uzun bud sümüyü nə üçün yaxşıdır?
Daha uzun bud sümüyü ilə ombalarınız arxanızda daha çox məsafə qət etməli olacaq. Bu mövqe, daha çox hip fleksiyasını təşviq edən aşağı bar çömbəlmə zamanı daha asan əldə edilir. Hündür çubuqlu çömbəlmə zamanı ombalarınız "arxaya" nisbətən "düz" oturmalı olacaq, bu isə uzun ayaqlarda çətin olacaq.
Qısa gövdə ölü qaldırma üçün yaxşıdır?
Qısa gövdə ilə uzun ayaqlarınız və ya ümumiyyətlə qısa qollarınız varsa, o zaman arxa bucağınız quruluşunuzda yerə daha üfüqi olacaq. … Günün sonunda xatırlamaq vacibdir ki, ölü qaldırma hərəkətləri üçün ən yaxşı arxa bucaq sizə ən çox çəki qaldırmağa imkan verən bucaqdır.
Sumo uzun bud sümüyü üçün daha yaxşıdır?
Kimsə bud sümüyünün uzunluğuna nisbətən uzun gövdəyə malikdirsə, gövdənin daha şaquli vəziyyətdə olması və onurğasının nisbətən daha az təsir göstərməsi səbəbindən sumo duruşundan faydalana bilər. adi yük qaldırma ilə müqayisədə kəsmə qüvvəsi.
Sumo deadlift üçün hansı bədən növü daha yaxşıdır?
Sumo Deadlift
ƏN YAXŞI ÜÇÜN: Qolları ondan uzun olan hər kəsonların ayaqları. Qollarınızı yanlarınızda durun və güzgüyə baxın.
