Ayaqlarınız içəri (pronasiya) və ya çölə (supinasiya) əyilməməlidir. Düzgün addımla, ayağınız dabandan dırnağa doğru yuvarlanmalıdır. pronasiyanız neytral olmalıdır. Ayağın və ayağın arxasına baxdıqda daban, topuq və dizin düz xətt təşkil etməlidir.
Ayağınızın hansı tərəfə çevriləcəyini necə bilirsiniz?
Həddindən artıq və ya az pronat olduğunuzu necə müəyyən etmək olar
- Pronasiya, gəzərkən və ya qaçarkən ayağınızın dabandan dırnağa qədər yuvarlanmasıdır. …
- İzinin forması hansı növ tələffüz etdiyinizi göstərir.
- Neytral pronasiyanız varsa, arxada qalan formada daban və ayağın ön hissəsi arasında fərqli çıxıntı görünəcək.
Supinat və ya pronat olduğunuzu necə müəyyənləşdirirsiniz?
Ayaqqabılarınızın altına baxın və aşınmanın ən çox hiss olunduğu sahələri müəyyənləşdirin. Dabanınızın xarici hissəsi ən çox köhnəlirsə, deməli, əhalinin təxminən 10% -i kimi supinatorsunuz. Əgər ən çox köhnələn dabanınızın daxili hissəsidirsə, əhalinin 45%-i kimi siz pronatorsunuz.
Yastı ayaqların həddindən artıq pronasiyası var, yoxsa Underpronation?
Düz ayaqlar ümumiyyətlə pronasiya ilə əlaqələndirilir, bu da topuq sümüklərinin mərkəz xəttinə doğru əyilməsidir. Pronasiya edən uşaqların ayaqqabıları yan-yana qoyulduqda bir-birinə əyiləcək (ayaq mövqeyini formalaşdırmaq üçün kifayət qədər uzun müddət geyinildikdən sonra).
Düz edinayaq pronat yoxsa supinate?
Pinterest-də Paylaş Həddindən artıq pronasiya yeriyərkən ayağın tağlarının içəriyə və ya aşağıya doğru yuvarlanmasıdır və buna çox vaxt düz ayaqlar deyilir. Pronasiya ayağın təbii yoluna istinad edir ki, insan yeriyəndə və ya qaçanda yan-bu yana hərəkət edir.
