Ağzınız bağlı halda, alt çənənizi itələyin və alt dodağınızı qaldırın. Yalnız çənənin altında və çənə xəttində uzatılmış quruluş hiss etməlisiniz. Mövqeyi 10-15 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın.
Müəyyən edilmiş çənə xəttini necə əldə edirsiniz?
Addım 1: Ağzınızı bağlayın və çənənizi yavaşca irəli itələyin. Addım 2: Aşağı dodağınızı qaldırın və çənənizdəki əzələlərin və çənə xəttinin uzandığını hiss edənə qədər yuxarı itələyin. Addım 3: Məşqi təkrarlamadan əvvəl təxminən 10 saniyə bu vəziyyətdə qalın.
Saqqız çeynəmək çənəni yaxşılaşdırırmı?
Saqqız çeynəmək çənənizi gücləndirirmi? … 2018-ci ildə aparılan kiçik bir araşdırma müəyyən etdi ki, saqqız bəzi insanlarda funksiya və güclə bağlı çeynəmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Ancaq bu, çənənizin görünüşünə təsir etmir. 2019-cu ildə aparılan bir araşdırmanın göstərdiyi kimi saqqız yalnız dil və yanağınızın əzələlərini gücləndirir.
Çənə piyini necə azalda bilərəm?
Düz çənə jut
Başınızı arxaya əyin və tavana doğru baxın. Çənə altında bir uzanma hiss etmək üçün alt çənənizi irəli itələyin. 10 saymaq üçün çənəni tutun. Çənənizi rahatlayın və başınızı neytral vəziyyətə qaytarın.
Çənə xətti almaq üçün nə yeməliyəm?
8 Üzünüzün Formasını Konturlaşdıran Yeməli Qidalar
- İspanaq=Müəyyən edilmiş yanaq sümükləri.
- İstiridyə=Möhkəm yanaqlar.
- Naringi=Müəyyən edilmiş çənə xətti.
- Avokado=Dar dəri və parlaq gözlər.
- QırmızıBibər=Daha dolğun dodaqlar.
- Brokoli=Hamar boyun.
- Zerdeçal=Hər şey parlayır.
- Çoxlu su=müəyyən üz quruluşu.
