Beta-alanin bədəndə təbii olaraq istehsal olunan vacib olmayan bir amin turşusudur. Beta-alanin karnozin istehsalına kömək edir. Bu, yüksək intensivlikli məşqlərdə əzələ dözümlülüyündə rol oynayan birləşmədir.
Beta-alanin sizin üçün pisdir?
Tərkibində karnosin olan qidalardan və ya əlavələr vasitəsilə beta-alanin əldə edə bilərsiniz. Tövsiyə olunan doza gündə 2-5 qramdır. Həddindən artıq miqdarlar dəridə karıncalanmaya səbəb ola bilsə də, beta-alanin məşq performansını artırmaq üçün təhlükəsiz və effektiv əlavə hesab edilir.
Hər gün beta-alanin qəbul etməlisiniz?
Beta-alanin qəbul edərkən yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şey hər gün- hətta qeyri-məşq günlərində belə. Əzələ karnosinin konsentrasiyası zamanla artır. Buna görə gündəlik əlavə etmək çox vacibdir.
Həddindən artıq beta-alanin qəbul etsəniz nə olar?
Beta-alanin ağızdan qısa müddət ərzində müvafiq qaydada qəbul edildikdə MÜMKÜN TƏHLÜKƏSİZDİR. Orta dozada beta-alanin qəbul edərkən yan təsirlər bildirilməmişdir. Yüksək dozalar qızartı və karıncalanmaya səbəb ola bilər.
Beta-alanin sizi kökəldirmi?
Beta alanin əzələ artımını artırmaq və ya yağ yandırmaq üçün heç bir təsir göstərmir, əksinə, o, turşu yığılmasına qarşı tampon edir ki, bu da insanın daha çox və daha uzun müddət işləməsinə imkan verir. Bunun xalis nəticəsi, əlbəttə ki, daha çox əzələ qazanması və yağ itkisidir.
