Çoxlu Çia toxumu yemək həzm problemlərinə səbəb ola bilər Həddindən artıq lif qəbulu qarın ağrısı, qəbizlik, ishal, şişkinlik və qaz kimi problemlərə səbəb ola bilər (9).
Çia toxumu bağırsaq hərəkətləri üçün faydalıdırmı?
Chia toxumları
Xüsusilə, çia toxumları yaxşı həll olunan lif mənbəyidir, suyu udaraq nəcisin daha asan keçməsi üçün yumşaldan və nəmləndirən gel əmələ gətirir (21). Tədqiqatlardan biri çia toxumlarının suda öz çəkisinin 15 qatına qədərini udduğunu və daha da asan xaric edilməsinə imkan verdiyini müəyyən etdi (44).
Çia toxumu bağırsaq tıxanmasına səbəb ola bilərmi?
Toxumları yeməzdən əvvəl, genişlənmələri üçün kifayət qədər maye ilə qarışdırılmalıdır, dedi. Çia toxumları yemək borusunda genişlənirsə, əmələ gələn gel maneəyə səbəb ola bilər, Rawl xəbərdar edir.
Qəbizlik üçün kətan toxumu və ya çia toxumu üçün hansı daha yaxşıdır?
Xülasə: Həm kətan, həm də çia toxumlarında həll olunmayan lif var ki, bu da qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Kətan toxumlarında daha çox həll olunan lif var, bu da ishalın azalmasına kömək edə bilər.
Çoxlu çia toxumu yesəniz nə olar?
Bununla belə, bəzi insanlar şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və allergiyası olanlar da daxil olmaqla, çoxlu miqdarda çia toxumu yedikdə yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər. Həddindən artıq çia toxumu həzm problemlərinə gətirib çıxara bilər və əgər kimsə çia toxumunu həddindən artıq yeyirsə, bu, çəki artımına səbəb ola bilər.
