2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Planche push-up bütün bədəninizi işləyir və inanılmaz güc, balans və sabitlik tələb edir. Bədən çəkinizi idarə etmək və dəstəkləmək üçün qollarınızı, üst bədəninizi və nüvənizi istifadə edirsiniz. Siz həmçinin omba, glutes və ayaq əzələlərini cəlb etməlisiniz. … qarın əzələləri.
Planche təkanları niyə bu qədər çətindir?
"Pseudo planche təkanları adi təkanlardan daha çətindir. Barmaqların ayaqlarınıza doğru yönəlməsi və gövdənizdən daha aşağı oturması sizə daha çox tələbat qoyur. çiyinlər və biceps, onların daha çox işləməsinə səbəb olur, " Nyu Yorkdakı Dogpound şirkətinin məşqçisi Korey Rou deyir.
Planlar əzələ qururmu?
Planche bədəninizdən güc tələb edir. … Hər cür düşünülmüş planche məşqi əzələlərinizi inkişaf etdirməyəcək ən təsirli yol, unutmayın ki, planche səyahətinin məqsədi estetik bədən qurmaq deyil, planche öyrənməkdir. Ancaq planlı məşq zamanı əla bədən quruluşu da əlavə məhsula çevrilir.
Planche təkanlarını öyrənmək nə qədər vaxt aparır?
Bəzi insanlar üçün 6 aydan az vaxt tələb edə bilər, digərləri üçün isə 2 ilə qədər davam edən təlim tələb oluna bilər. Nə qədər tez-tez məşq etməliyəm? Əsas məqsədiniz planı əldə etməkdirsə, həftənin üç günü ilə başlayın.
Ən çətin təkan növü hansıdır?
Mütləq ən çətin təkan qaldırmanın Planche Push-Up olmasıdır. Yalnız bu təkan tələb etmirböyük sinə gücü, həm də güclü biləklərə, əllərə, ön kollara və çiyinlərə sahib olmağı tələb edir. Bu, yerinə yetirilməsi olduqca çətin variasiyadır, çünki əvvəlcə planche mövqeyini mənimsəməlisiniz.
Tövsiyə:
Fransa çimərliyini ziyarət etməyə dəyərmi?
Kannın şimalında və Nitsadan avtomobillə asan məsafədə yerləşən heyrətamiz dərəcədə yaraşıqlı Fransız Qras şəhəri, Fransız Rivierası bölgəsində istirahət edənlər üçün inanılmaz dərəcədə məşhur bir günlük səyahət yeridir. Səbəb? Bu, şeylərə ilahi qoxu verir.
Sketchymedical buna dəyərmi?
Sketchy tamamilə buna dəyər. Əgər siz vizual öyrənənsinizsə, bu, istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı resurslardan biridir. Sistemlərin yaxşı olmasını gözləyirik, lakin bu arada bir az mikro və əczaçılıq məhsulunuz varsa, bu, əlbəttə ki, onlar üçün də faydalı olardı.
Dözümlü oğlan kitabları heç nəyə dəyərmi?
Bu ən erkən kitablar adətən ən azı $5 dəyərindədir. 1932-ci ildən 1951-ci ilə qədər cild qəhvəyi idi və kitablar bir qədər qalın görünürdü. 1951-ci ildən 1962-ci ilə qədər kitabların kənarında qara rəngli tüvit materialı vardı. Toz gödəkçəsi yoxdursa, yalnız çox erkən kitablar dəyərlidir.
Brus Li Planche ola bilərmi?
Li 300-lb (136 kq) çantanın tərəfə uçmasına və yan zərbə ilə tavana zərbə endirməsinə səbəb ola bilər."Əjdaha Bayrağı" adlandırılan hərəkətdə Li yalnız çiyin bıçaqları skamyanın kənarında dayanaraq ayaqları qaldıra, ayaqlarını və gövdəsini mükəmməl şəkildə üfüqi havada asa bilərdi.
Rədd etmə təkanlarına kömək edirmi?
Azalma təkanlarını etmənin əsas faydası güclü üst sinə əzələlərinin qurulmasıdır. Azalma təkanında, qollarınız yuxarı və gövdədən uzaqlaşır. Bu hərəkət üst qarın əzələlərini və çiyinlərinizdəki əzələləri işlədir. Müntəzəm olaraq edilən zaman təkanları az altmaq ümumi yuxarı bədən gücünü artırmağa kömək edəcək.
