Eliptik məşqçilər kalori yandırmağa, qarın yağını az altmağa və bədəni tonlamağa kömək edə bilər. Ciddi pəhriz planına və məşq rejiminə riayət etməklə və bir neçə həyat tərzində dəyişiklik etməklə qarın yağını itirə bilərsiniz.
Eliptik arıqlamaq üçün nə dərəcədə effektivdir?
Qısa müddətdə yandırdığınız kaloriləri əzmək üçün bir yol axtarırsınızsa, elliptik formada tullayın. Nə qədər çəkdiyinizdən asılı olaraq, bu kardio maşını 30 dəqiqə ərzində təxminən 270-400 kalori yandıra bilər.
Eliptik formada qarın yağını itirmək nə qədər vaxt aparır?
Qarın yağını itirmək vaxt tələb edir, lakin bu, mümkünsüz deyil. Elliptik və ya digər çarpaz məşq üsulu ilə bir növ kardio məşqi almağı planlaşdırın - həftənin əksər günləri seansda15-30 dəqiqə..
Hansı məşq ən çox qarın yağını yandırır?
Mədə yağını yandırmaq üçün ən təsirli məşq qırıldamaq-dir. Yağ yandıran məşqlərdən danışdığımız zaman crunches birinci yerdədir. Dizləriniz əyilmiş və ayaqlarınız yerə dəymiş vəziyyətdə düz uzanaraq başlaya bilərsiniz. Əllərinizi qaldırın və sonra başın arxasına qoyun.
Arıqlamaq üçün elliptikdə nə qədər qalmalıyam?
Çəki itirməyi maksimum dərəcədə artırmaq üçün 30-60 dəqiqə davam edən sessiyalara qədər çalışmalısınız. Bundan əlavə, həftədə cəmi bir neçə dəfə məşq etməyə başlasanız da, məşqdən həzz almaq üçün həftədə seansların sayını ən azı 5-ə çatdırmalısınız.ən yaxşı nəticələr və ən böyük miqdarda arıqlamağa nail olun.
