Faydaları: Kettlebell yelləncək bədən yağını itirmək üçün ideal məşqdir və ürək-damar sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Çaydanlar mədəni düzəldə bilərmi?
Düz Sınamadığınız Göbək Düzəldicisi
Ən son flat qarın həlli: çaydanlar. Amerika Məşq Şurasının sifarişi ilə həyata keçirilən yeni araşdırma, çəkili kürədən istifadənin yalnız 8 həftədən sonra iştirakçıların əsas gücünü 70% artırdığını göstərdi.
Qaydan yelləncək yağ yandırırmı?
Qaydan yelləncəyi omba, glute, hamstrings, lats, abs, çiyinlər, pecs və tutuş əzələlərini işlədir. … Kettlebell yelləncək, adi kardio ilə etdiyiniz kimi, zəhmətlə qazanılmış əzələ kütləsini itirmədən yağ yandırmağı artırmaq üçün mükəmməlyoludur.
Gündə 100 çaydan yellənəndə nə baş verir?
Gündə 100 çaydan yellənir duruşunuzu yaxşılaşdırır, bel ağrılarını azaldır, testosteron və böyümə hormonunun səviyyəsini sağlamlaşdırır, gündəlik həyatınıza hərəkət və fitnes vərdişi yaradır.
Çaydanlar qarın yağını itirməyə necə kömək edir?
12 Dəqiqəlik Kettlebell Yağ Əzdirmə Məşqi
- 1 Yelləncək. Nümayəndələr 20. Yelləncəyə başlamaq üçün çaydanı bədəninizdən itələmək üçün ombanızı irəli sürün. …
- 2 Qədəh çömbəlmək. 20 təkrar. …
- 3 Sinə təzyiqi ilə alternativ zərbə. Hər tərəfdən 10 təkrar. …
- 4 Təmizləyin və basın. 10 təkrar. …
- 5 Bir qollu yelləncək. 10 təkrar.
