İplə tullanma kardio qabiliyyətini artırmaq və kalori yandırmaq üçün əla məşqdir. … Bu şəraitdə simsiz atlama ipini tövsiyə edirəm. Əksər simsiz tullanma iplərində vaxt və atlamaların sayını izləmək üçün rəqəmsal klaviatura var, həmçinin boyunuza və çəkinizə əsasən yandırılmış kaloriləri təxmin edin.
İpsiz tullanmalar effektivdirmi?
Bu ipsiz iplə tullanma texnikası bir neçə qrup üçün çox faydalıdır: İkiqat altlıq edə bilməyən, lakin bu hərəkətin faydalarını dərk etmək istəyənlər (aşağı bədənin partlayıcı gücü, ürək-damar dözümlülüyü və ayaq/ayaq biləyinin gücləndirilməsi)). … İplə tullanma qaçış və məşq edən qaçışçılar üçün əla isinmədir.
Simsiz ipin nə mənası var?
Simsiz ip də döşəmələrinizi qoruyur və dolaşıq deyil, beləliklə ayağınıza büzülən adi ip kimi zərər verməyəcək. Başqa bir bonus odur ki, bu, yəqin ki, Amazonda tapa biləcəyiniz və aylarla gözləməli olmayacaqsınız!
İpsiz tullana bilərəm?
İpsiz tullanmaq hələ də təsirlidir, lakin ümumiyyətlə, iplə tullanmaq qədər faydalı deyil. … Sadəcə yuxarı-aşağı tullanmaq və ya hətta tullanan jaklarla məşğul olmaq əvəzinə, atlamalarınıza çömbəlmə və hətta təkanla hərəkətlər əlavə edə bilərsiniz. Bu əlavələrlə tullanma daha güclü məşq olur.
Gündə neçə tullanma ipi etməliyəm?
“İplə tullanma kimi işləyingündəlik işinizin bir hissəsidir. Ezekh yeni başlayanlara həftədə üç dəfə birdən beş dəqiqəyə qədər fasilələrlə hədəf almağı tövsiyə edir. Daha təkmil məşqçilər həftədə üç dəfə 15 dəqiqə sınayıb yavaş-yavaş 30 dəqiqəlik məşqə doğru irəliləyə bilərlər.
