Ən çox fayda əldə etmək üçün xelatlaşdırılmış maqneziumdan müntəzəm istifadə edin. Qan maqnezium səviyyənizin çox aşağı olduğunu göstərən çaşqınlıq, qeyri-bərabər ürək döyüntüsü, əzələlərin titrəməsi, əzələ zəifliyi və ya axsaqlıq hissi kimi əlamətlər varsa, həkiminizə müraciət edin. Xelatlaşdırılmış maqneziumdan istifadə edərkən tez-tez qan testlərinə ehtiyacınız ola bilər.
Şelatlı maqnezium daha yaxşıdır?
Eyni şəkildə, 30 böyük insan üzərində aparılan bir araşdırma qeyd etdi ki, maqnezium qliserofosfat (xelatlı) qanda maqnezium səviyyəsinimaqnezium oksiddən (xelatsız) əhəmiyyətli dərəcədə artırdı (5). Üstəlik, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, xelatlı mineralların qəbulu sağlam qan səviyyələrinə çatmaq üçün istehlak etməli olduğunuz ümumi miqdarı azalda bilər.
Maqnezium sitrat və ya xelatlı maqnezium hansı daha yaxşıdır?
ABŞ-da aparılan tədqiqatlar bu xelatlı forması ilə yaxşı maqnezium mövcudluğunu təklif edir, onun da heç bir xüsusi çatışmazlıqları yoxdur. Maqnezium sitrat maqneziumun yaxşı tolere edilən formasıdır. Maqnezium oksidi və xelatlı formalarla müqayisədə daha yüksək keyfiyyətli udma təklif edir.
Maqneziumun ən yaxşı forması hansıdır?
Maqnezium sitrat maqnezium əlavəsi üçün ən yaxşı seçimlərimizdən biridir. Maqnezium üzvi duz olan sitratla birləşdirilir. Nisbətən ucuzdur və maqnezium oksidindən (6) daha yaxşı udma dərəcəsinə malikdir.
Xelatlaşdırılmış maqneziumu nə vaxt qəbul etməliyəm?
Maqnezium əlavələri ilə qəbul etmək yaxşıdırmədə narahatlığını və ishalı az altmaq üçünyemək. Həkiminiz sizə əks göstəriş vermədiyi təqdirdə hər dozanı tam stəkan (8 unsiya və ya 240 millilitr) su ilə qəbul edin.
