2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Qüvvət-məşq proqramınıza dumbbell yan əyilmələri daxil etməyin bir neçə faydası ola bilər. Dumbbell yan əyilmələri əsas gücünüzü artıra bilər . Daxili oblikləri və xarici oblik xarici oblikləri hədəf alaraq Xarici oblik qarının yan və ön hissələrində yerləşir. Geniş, nazik və nizamsız dördbucaqlıdır, əzələ hissəsi yan tərəfi, aponevrozu qarının ön divarını tutur. … Xarici əyri əzələnin aponevrozu qasıq bağını əmələ gətirir. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Qarın xarici oblik əzələsi - Wikipedia
əzələlər, dumbbell yan əyilmələri bədəninizin yanlarını gücləndirə bilər.
Yan əyilmə effektivdirmi?
“Bu təcildən istifadə etmək asandır və yan-yana yellənir, bu da bel nahiyəsində gərginlik yarada və hədəf əzələ qrupunda izolyasiyanı azalda bilər.” "Bu hərəkət oblikləri təcrid edir və çiyinləri və ətrafdakı əsas əzələləri çox effektiv şəkildə gücləndirir" Snow deyir.
Yan əyilmələr faydasızdır?
səhv bir şey olmadığı halda bir əlində dumbbell ilə yan əyilmələr edərkən, onlar çox vaxt səhv və mükafatdan daha böyük risklə yerinə yetirilir. … Bunun əsas səbəbi dumbbellin sizi içəri çəkdiyi istiqamətdir.
Yan əyilmələr hansı əzələləri işləyir?
İşlənmiş əzələlərə bel boyunca olan əzələlər (quadratus lumborum),onurğa sütununun hər iki tərəfində yerləşən erector spinae və onurğa sütununu əymək və döndərmək üçün fəaliyyət göstərən daxili və xarici obliklər. Sağ əlinizdə bir dumbbelldən tutaraq ayaqlarınızı təxminən çiyin genişliyindən ayırın.
Hər gün yan əyilmələr edə bilərsiniz?
Yan döngəyə dumbbell əlavə etdikdə əzələni daha çox yükləyir və lifləri parçalayırsınız. Bu liflər bədən tərəfindən bərpa edildikdə, güc və funksiya yaxşılaşır. Bunu etmək üçün əzələlərə 48-72 saat lazımdır. Beləliklə, ən çox onları iki gündən bir işlədə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Şüt altı qavrayış effektivdirmi?
UCL tədqiqatçılarından ibarət qrup bildirir ki, ötürülən mesaj mənfi olduqda subliminal mesajlaşma ən təsirli olur. … Tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, iştirakçılar mənfi sözlərə cavab verərkən ən dəqiq cavab verdilər - hətta onlar sadəcə cavabı təxmin etdiklərinə inandıqları zaman belə.
Qantel kimin şəklinə malikdir?
P orbital dumbbell kimi görünür – s orbital kimi sferik forma yarıya bölünür. Atom nüvəsi fırlandıqca fərdi protonlar da fırlanır. Fırlanma zamanı üç protonun düzləndiyi iki dəfə olur – 90° və 270° (aşağıda). Hansı atom orbitalının dumbbell forması var?
Əllə alaq otları effektivdirmi?
Əllə alaq otları alaq otlarına qarşı mübarizənin effektiv üsuludur və normal kommersiya praktikasında 90%-dən çox alaq otlarına qarşı mübarizəyə nail olmaq olar. Tarlada iki səfər edilərsə, 100% alaq otlarına qarşı mübarizə əldə edilə bilər.
Qantel gücü məşqidirmi?
Dumbbell məşqi istənilən qaldırıcının səyahətinin dəyərli hissəsi ola bilər. Onlar əzələ kütləsini əlavə etməyə, koordinasiyanı artırmağa, əzələ balanssızlığını düzəltməyə və hətta güc qazanmağa kömək edə bilər. Dumbbells ilə güc məşqinə başlamaq üçün addımlar bunlardır:
Zaman əyilmələri varmı?
Əsasən, zamanın dəyişməsi zamanın axını sürətləndirərək və ya daha yavaş işləməsini təmin edən bəzi fenomendir. Fiziklər 100 ildən artıqdır ki, zaman əyilmələri haqqında bilirlər: Əslində, siz hazırda bir növ zaman əyriliyi üzərində dayanırsınız.
