Dumbbell məşqi istənilən qaldırıcının səyahətinin dəyərli hissəsi ola bilər. Onlar əzələ kütləsini əlavə etməyə, koordinasiyanı artırmağa, əzələ balanssızlığını düzəltməyə və hətta güc qazanmağa kömək edə bilər. Dumbbells ilə güc məşqinə başlamaq üçün addımlar bunlardır: Məşq Bölüşünüzü Müəyyən edin.
Sadəcə dumbbelllərlə tonlaya bilərəm?
Daha güclü qol əzələləri də sümüklərinizi qorumağa və oynaqlarınızı sabitləşdirməyə kömək edir. Xoşbəxtlikdən, qollarınızı tonlamaq və gücləndirmək çox şey tələb etmir. Sadəcə sadə dumbbell dəstindən istifadə etməklə müntəzəm qol məşqi istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz.
Qantellərdən istifadə çəki məşqi hesab olunurmu?
Çəki təlimi nədir? Çəki təlimi çəkilərdən istifadə etdiyiniz yerdə işləmək üçün ümumi termindir. Çəkilərə dumbbelllər və ştanqlar da daxil olmaqla istənilən sərbəst çəki hərəkətləri daxildir. Siz həmçinin hər idman zalında olan çəki maşınlarından istifadə edə bilərsiniz.
Qantellər əzələ gücüdürmü?
Tam bədən, çoxplanlı hərəkətlər üçün dumbbelllərdən istifadə müxtəlif güc nəticələrini təmin edə bilər. O, həmçinin kardiorespirator fitnes və elastiklik üçün bir çox üstünlüklər təklif edir. … Dumbbells əzələ böyüməsinə səbəb olan iki növ həddindən artıq yükü təmin edə bilər: mexaniki və metabolik.
Qantellərlə məşq effektivdirmi?
Amerika Məşq Şurasına (ACE) görə, dumbbelllərin faydalarına aşağıdakılar daxildir: Onlar bir sıra müxtəlif əzələləri aktivləşdirir.və əzələ böyüməsini stimullaşdırır. Onlar həm əzələ gücünü, həm də elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Onlar əzələlər və oynaqlar üçün koordinasiya və sabitliyi təşviq edə bilər.
