Yüksək protein, aşağı karbohidratlı pəhrizlər arıqlamağa kömək edə bilər, əzələ kütləsini qoruya, qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdıra, ürək xəstəliyi riskini azalda və sümük sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Yüksək proteinli aşağı karbohidratlı pəhriz niyə işləyir?
Bir çox qidalanma mütəxəssisləri hesab edir ki, aşağı karbohidratlı pəhrizlərin yüksək protein tərkibi onların effektivliyinin əsas səbəbidir. Nəticə: Aşağı karbohidratlı diyetlər az yağlı diyetlərdən daha çox protein ehtiva edir. Protein iştahı azalda, maddələr mübadiləsini sürətləndirə və insanların kalori məhdudlaşdırmasına baxmayaraqəzələ kütləsini saxlamağa kömək edə bilər.
Yüksək protein az karbohidratlı pəhriz pisdirmi?
Alt Sətir. Mütəxəssislərimizin fikrincə, yüksək proteinli, aşağı karbohidratlı pəhrizlərdən uzaq durmaq yəqin ki, ən yaxşısıdır. Onların sübut edilmiş uzunmüddətli faydaları yoxdur və bir sıra potensial sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.
Aşağı karbohidratlı yüksək proteinli pəhrizlər niyə zərərlidir?
Bəzi yüksək proteinli pəhrizlər karbohidrat qəbulunu o qədər məhdudlaşdırır ki, qida çatışmazlığına və ya lif çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da ağız qoxusu, baş ağrısı və qəbizlik kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Yüksək proteinli aşağı karbohidratlı pəhriz ilə bağlı əsas narahatlıq nədir?
Yüksək zülallı, aşağı karbohidratlı pəhrizlərlə bağlı əsas narahatlıq ondan ibarətdir ki, onları uzun müddət ərzində saxlamaq çətindir və onlar qida baxımından balanssız olur. Saxlamaq çətindir. Karbohidratları kəsmək, daha az yediyiniz deməkdirümumi enerji. Lakin bunu uzun müddət ərzində saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil.
