Yüksək karbohidratlı pəhrizlər bədən çəkisini və bədən yağını azaldır və artıq çəkili insanlarda insulin funksiyasını yaxşılaşdırır, Nutrients jurnalında dərc edilən yeni araşdırmaya görə.
Yüksək karbohidratlı pəhriz niyə pisdir?
Karbohidratları həddindən artıq çox altsanız, qan şəkərinizin səviyyəsi çox yüksələ bilər. Bu, bədəninizin daha çox insulin istehsal etməsinə səbəb olur ki, bu da hüceyrələrə əlavə qlükozanı yağ kimi saxlamağı əmr edir. Əgər siz artıq bir neçə kilo əlavə edirsinizsə, bu, zərərli ola bilər. Bu, diabet və digər əlaqəli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yüksək karbohidratlı pəhriz ilə arıqlaya bilərsinizmi?
Nutrients jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, artıq çəkili insanlar 16 həftə ərzində yüksək karbohidratlı pəhriz saxlayaraq heç bir əlavə əlavə etmədən ümumi bədən çəkilərini azaldıblar. məşq.
İnsanlar niyə karbohidratlı diyetlərə üstünlük verirlər?
Onlar maddələr mübadiləsinizi gücləndirir (kaloriləri artırır) və iştahınızı azaldır (kaloriləri azaldır), avtomatik kalori məhdudlaşdırılmasına səbəb olur. Kalorilər hələ də sayılır, sadəcə olaraq, aşağı karbohidratlı pəhrizlər prosesi avtomatlaşdırır və şüurlu şəkildə kalori məhdudlaşdırmasının ən böyük yan təsirinin, yəni aclığın qarşısını alır.
Yüksək karbohidratlı pəhrizlər niyə doyurur?
Karbohidratlar Sizi Doldurur
istockphoto Bir çox karbohidratlı qidalar güclü iştah kəsici kimi çıxış edir. Onlar zülal və ya yağdan daha dolğundurlar. Bu xüsusi karbohidratlar sizi doyurur, çünki digər növ qidalardan daha yavaş həzm olunur,həm beyninizdə, həm də qarnınızda dolğunluq hissi.
