Oturaq-up əslində edə biləcəyiniz ən az təsirli qarın əzələsidir. gün ərzində 100 oturaq oturuş etmək bədəninizdə zərrə qədər dəyişməyəcək.
Gündə 100 oturaq hərəkət arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Hər gün 100 oturaq hərəkət etmək bizim yaxşı vaxt keçirmək fikrimiz deyil. … Baxmayaraq ki, oturaq hərəkətlər kimi qarın əzələsi məşqləri ümumi kalori yandırmanızı artırmağa kömək edəcək, tək oturaraq kəskin çəki itkisinə səbəb olmayacaq. Kilo atmaq və onları saxlamaq üçün bəzi pəhriz tənzimləmələrini müntəzəm məşq proqramı ilə birləşdirməlisiniz.
30 gün ərzində gündə 100 oturaq oturuş etsəm nə olacaq?
Yeni videoda o, 30 gün ərzində özünü gündə 100 oturuşa həsr etdiyi zaman baş verənləri sənədləşdirir. Video açılan kimi o, 37,5 düymlük bel xətti ilə 20 faizdən çox bədən yağındadır. … 30 günün sonunda 14 kilo arıqladı və belindən 3,5 düym aşağı düşdü-lakin bir xəbərdarlıq var.
Gündə 100 təkanla hərəkət etsəniz nə olar?
Daimi təkanla hərəkət etsəniz, çox güman ki, üst bədən gücününartdığını görəcəksiniz. Ən yaxşı nəticələr üçün etdiyiniz təkanların növlərinə müxtəliflik əlavə etməyə davam edin. Siz həmçinin hər həftə təkanların sayını tədricən artırdığınız "təkmə çağırışını" izləyə bilərsiniz. İki ay ərzində 100 təkrar etməyə qədər işləyə bilərsiniz.
Nəticələri görmək üçün gündə neçə oturaq hərəkət etməliyəm?
Təəccüblü deyil ki, həsəd aparan qarın əzələlərini təmin etmək üçün edə biləcəyiniz sehrli sayda oturma hərəkətləri yoxdur.son. Ancaq oturaq hərəkətlər əsas güc yaratmaq və ümumi hazırlığınızı artırmaq üçün əla bir yoldur. Livestrong-a görə, üç oturuş dəstini hər biri 25-50 təkrarla birləşdirmək qarın əzələlərini necə qurmaq və heykəlləndirmək olar.
