“Oturub-durmağı təhlil etdik və gördük ki, onlar ideal qarın məşqini yerinə yetirə bilməyiblər. Hər ikisinin öz problemləri var dedi Perfect Fitness baş direktoru Alden Mills. “Mükəmməl Situp bel və boyun gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir və düzgün forma təmin edir.
Oturma hərəkətləri həqiqətən təsirlidirmi?
Situps bütün hərəkət növlərinə fayda verən güclü nüvənin qurulmasında və saxlanmasında faydalıdır. Onlar aerobik fəaliyyət və güc məşqlərini özündə birləşdirən ümumi bədən məşq proqramına əla əlavədir.
Gündə 100 oturaq oturuş nəsə edəcəkmi?
Oturma hərəkətləri altılı paketə gətirib çıxarırmı? Oturmaq, əslində edə biləcəyiniz ən az təsirli qarın əzələsidir. Gündə 100 oturaq hərəkət etmək bədəninizi zərrə qədər dəyişməyəcək.
Gündə 30 oturuş nəsə edəcəkmi?
Həmçinin yaxşı vaxt keçirmək ideyası yüzlərlə oturaq hərəkət edən bir çox insan tapmaq çətin ola bilər. … Gündə 30 oturaq oturuş sizi sərt qarınlı bir döyüşçüyə çevirmək üçün kifayətdirmi? Cavab belədir: bəli, mütləq - eyni sayda kranch, ayaq qaldırma, taxta və digər qarın hərəkətlərini yerinə yetirdiyiniz müddətcə.
Oturma hərəkətləri niyə təsirli deyil?
Oturma hərəkətləri bir zamanlar daha sıx qarın əzələsi və daha incə belə aparan yol kimi hökm edirdi, halbuki "taxtalar" sadəcə döşəmə idi. … Bunun bir səbəbi odur ki, kürəyinizdə sərt olur - onlar əyri onurğanızı yerə itələyir və omba fleksorlarınızı, əzələlərinizi işlədirlər.budlardan bel fəqərələrinə qədər uzanır.
