2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Uğursuzluqdan əvvəl bir dəstdə 15 və ya daha çox pullup həyata keçirə bilirsinizsə, əzələ çatışmazlığı olmadan bir neçə dəst 10-12 pullup etməkhər şeyi etmək təhlükəsizdir. gün. Əgər artıq bəzi məşq təcrübəniz varsa, çox güman ki, bu iki səviyyə arasında bir yerə düşəcəksiniz.
Hər gün pull-up etmək pisdir?
Hər gün pull-up hərəkəti başlanğıc fitness səviyyələri üçün tövsiyə edilmir. Oynaqlarınız və əzələlərinizdə stress və gərginliyin qarşısını almaq üçün istirahət və bərpa vaxtı lazımdır. Ən çox faydanı görmək üçün adi fitnes rutininizə çəkmə məşqləri əlavə edin və onları iki-üç gündə bir edin.
Hər gün yuxarı qaldırma və təkan qaldırmaq olar?
Bəli, siz əslində gimnastika ilə əzələ qura və HƏM ÇƏKİ ALDA bilərsiniz! Beləliklə - bu məşqlər sizin həqiqətən hər gün etdiyiniz həcmdə XÜSUSİYYƏ ilə böyüməniz üçün istirahət tələb edir. Gündə 500 / 500 / 100+ təkrarda bunu yalnız hər gün MAX etməlisiniz.
Mən nə qədər tez-tez pull-up etməliyəm?
Rutininiz boyu bu kiçik dəstləri bibərləyin - rutininizdəki hər bir digər məşq dəstləri arasında bir dəfə çəkiliş ona yaxınlaşmaq üçün yaxşı bir yoldur. Həftədə üç gün 25-dən 50-yə qədər ümumi çəkişməni hədəfləyin (əgər yeni başlayansınızsa 25 təkrar).
Gündə 100 dəfə çəkmə etsəniz nə olar?
Təkrarlamağa dəyər ki, istirahətə vaxt ayırmadan bütün bir ay ərzində hər gün bədən çəkisi ilə hər hansı bir məşqdən 100 təkrar etmək lazımdır.və bərpa bir qədər köhnəlməyə səbəb olacaq və məşqlərinizə irəliləyiş əlavə etməsəniz, mütləq böyük qazanclar görməyəcəksiniz.
Tövsiyə:
Üç gün ərzində qeyd edə bilərsiniz?
Əksər hallarda implantasiya ləkəsi yalnız bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edir, lakin bəzi qadınlar yeddi günə qədər implantasiya ləkəsinin olduğunu bildirirlər. İmplantasiya zamanı yüngül kramp və ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu səbəbdən qadınlar tez-tez implantasiya ləkəsini müntəzəm menstruasiya ilə səhv salırlar.
Alqonkin parkında hər hansı bir yerdə düşərgə edə bilərsiniz?
Kölkənd düşərgəsinə yalnız təyin olunmuş kənd düşərgələrində icazə verilir. Hər bir sayt yerdə narıncı işarə ilə və bu xəritədə qırmızı və ya qara üçbucaqla qeyd olunur. … Mövcud yer olduğunu fərz etsək, icazəniz düşərgə edə biləcəyiniz gölləri və həmin göllərdə düşərgə qura biləcəyiniz gecələri sadalayacaq.
Davines enerji verən şampundan hər gün istifadə edə bilərəmmi?
İntensiv müalicə üçün hər gün istifadə edin, sonra müntəzəm baş dərisinə qulluq üçün həftədə iki dəfə cədvələ keçin. Davines enerji verən şampundan necə istifadə edirsiniz? Gələcək qırılmaların qarşısını almaq üçün zəif saçları gücləndirməklə yanaşı, yeni saçların böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edir.
Qırmızı işıq terapiyasından hər gün istifadə edə bilərsinizmi?
Qırmızı işıq terapiyası birdən çox gündəlik istifadəyə yaxşı cavab verən bir dəriyə qulluq müalicəsidir və onu gündə bir dəfədən çox istifadə etmək sizə daha sürətli nəticələr verə bilər. Qırmızı işıq terapiyası cihazı dərinin səthinə və ya altındakı toxumaya zərər vermir.
Hər hansı bir zirzəmidən gəzinti yeri edə bilərsiniz?
Xoşbəxtlikdən, zirzəminizin təəssüratını sadəcə olaraqəlavə etməklə dəyişə bilərsiniz. Gəzinti evinizin beton təməlində qurulmuş daimi giriş sahəsidir. … Zirzəmidən yaşayış sahəsi üçün istifadə edirsinizsə, zirzəmilərdə minimum çıxış açıqlığı tələb olunur.
