Üçüncü trimestrdə bu sadə məşq həqiqətən xüsusi funksiyaya malikdir. Çanaq əyilmələri uşağa doğuş üçün ən yaxşımövqeyə keçməyə kömək edə bilər, doğuşun başlamasına kömək edə bilər və doğuş ağrılarını az altmağa kömək edə bilər.
Əmək üçün hansı məşq daha yaxşıdır?
Evdə Əməyi Təşviq Etmək üçün Ən Yaxşı Məşqlər
- Ayaqlarınıza Paralel. Brichter deyir: "Bir çox hamilə qadınlar ayaqlarını geniş açır, lakin barmaqlarını paralel gətirmək oturma sümüklərini ayırmağa kömək edə bilər". …
- Uzunluğu qoruyun. …
- Doğum topunda oturun. …
- Pelvik əyilmələr edin. …
- Kəpənək pozasını qəbul edin. …
- Gəzintiyə çıxın. …
- Ağciyərləri yerinə yetirin.
Hansı mövqelər əməyə səbəb ola bilər?
Əməyi sürətləndirməyə kömək edə biləcək güclü mövqelər
- Dik Durmaq. …
- Məşq topunda dövrə vurmaq. …
- Rebozo ilə "əmək". …
- Tualet Oturması. …
- Çömbəlmək. …
- Çəlləkdə işləmək.
Hansı məşqlər sizi daha sürətli dilatasiya edir?
Aşağıdakı üsullar dərman istifadə etmədən dilatasiyaya kömək edə bilər:
- Hərəkət edin. Pinterest-də paylaş Bir məşq topundan istifadə genişlənməni sürətləndirməyə kömək edə bilər. …
- Məşq topundan istifadə edin. Bu vəziyyətdə doğum topu adlanan böyük bir şişmə məşq topu da kömək edə bilər. …
- Rahatlayın. …
- Gülün. …
- Cinsi əlaqədə olun.
Yallanan omba kömək edə bilərəməyə sövq etmək?
Hamiləlik zamanı çanaq yellənməsi məşqini yerinə yetirmək bel ağrısını yüngülləşdirə bilər və elastikliyi artıra bilər. O, həm də sizi əməyə hazırlaya bilər. Doğuş zamanı və doğuş zamanı bu texnikanın istifadəsi diqqəti ağrılı sancılardan yayındıra, körpənin doğum kanalından aşağı hərəkət etməsinə kömək edə və kiçik bel ağrılarını rahatlaşdıra bilər.
