Həddindən artıq məşq insan çox az istirahət və ağır məşqlərdən sonra bərpa olunmaqla çox fiziki məşqdə iştirak etdikdə baş verir. Nəticədə əzələlərə, oynaqlara və sümüklərə qoyulan stress yorğunluq və ağrıya səbəb olur ki, bu da nəticədə performansa təsir edir.
Əzələlərinizi çox işləmək pisdir?
İstirahət etmədən əzələlərinizi təkrar-təkrar gərginləşdirmək bədəninizə məşq edərkən təbii olaraq yığılan kiçik gərginlikləri və zədələri düzəltmək üçün kifayət qədər vaxt vermir. İstirahət günlərinin aradan qaldırılması bu kiçik zədələrin böyük problemlərə çevrilməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq gərginlik köhnə zədələri ağırlaşdıra bilər.
Həddindən artıq gərginlikdən sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Bərpa. Fərdi bərpa müddətləri fərqli olacaq. Fəaliyyətə tam fasilə versəniz, 2 həftədən sonra təkmilləşmələri gözləyə bilərsiniz. Bununla belə, tam sağalmağınız 3 aya qədər çəkə bilər.
Əzələlərinizi həddən artıq işləməkdən xəstələnə bilərsinizmi?
çox və ya çox güclü məşq etmək belə əzələ zədələnməsinə səbəb ola bilər. Belə ki, susuzlaşma, avtomobil, yıxılan bina və ya Supermen/Superqız tərəfindən əzilmək, yıxılaraq uzun müddət hərəkətsiz qalmaq, xüsusən də sərxoş olduqda, elektrik cərəyanına məruz qaldıqda və ya zəhərli ilan sancdıqda
