Çömbəlmə və ölü qaldırma kimi kompleks məşqlər (qalça, dördbucaq və belinizi birləşdirən pauerlift növü) mezomorflar üçün əladır.
Mezomorfların böyük budları varmı?
Kişi mezomorfları təbii olaraq əzələlidir və qalın, atletik quruluşa malikdir. Onlar yuvarlaq, uzanan sinələrə, düzbucaqlı bellərə, böyük qollara, qalın budlara və baldırlara və “kvadrat” formaya malikdirlər. … Onlar qısa boyunları, kiçik çiyinləri, qalın belləri, baldırları və topuqları olan, “alma” formalı, əyri bədənli kişilər olurlar.
Mezomorf bədən növü hansı məşqləri etməlidir?
Ürək-damar məşqi arxaya yıxılmaq istəyən mezomorflara kömək edə bilər. Həftəlik rejiminizdə üç-beş dəfə 30 ilə 45 dəqiqə arasında kardio əlavə etməyi düşünün. Qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi davamlı məşqlərlə yanaşı, ən çox yağ atma gücü üçün yüksək intensivlikli interval məşqlərini (HIIT) sınayın.
Mezomorflar ağır qaldırmalıdırmı?
Mezomorf əzələlər çox qalın və güclü olduğundan, böyüməni stimullaşdırmaq üçün orta və ya ağır çəkilər tələb olunur. Mezomorflar adətən çəki qoymaqda problemi olmayan idmançılardır.
Mezomorflar nəyi yaxşı bacarır?
Hərtərəfli atletik quruluşa malik olan mezomorflar yaxşı triatlonçular etməyə meyllidirlər, üst bədən gücü və geniş çiyinləri suyun içindən keçə bilirlər, lakin onlar səmərəli velosiped sürmək və qaçmaq üçün kifayət qədər arıqlayın. Güctəlim. Mezomorflar çəki otağını idarə edir.
