2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ümumiyyətlə, qaçışla ilk və ya iki ilindəyeni başlayanlara, həddən artıq istifadə zədələri (və ya qorxusu) keçmişi (və ya qorxusu) və çoxlu idmançılar olan zədələrə meyilli qaçışçılara həftədə beş qaçış günü tövsiyə edirəm. yaşlı qaçışçılar. Gənc, qabaqcıl, davamlı qaçışçılar altı gün (və ya məşqçi tərəfindən planlaşdırılıbsa, hətta yeddi gün) hədəf almalıdırlar.
Həftədə 5 və ya 6 gün qaçmaq daha yaxşıdır?
Həftədə 5–6 gün qaçmaq ən yaxşısıdır. Vücudunuz nə qədər tez-tez bir şey edərsə, o şeyi etməkdə bir o qədər yaxşı olar. Asan həftəlik məsafə ilə başlayın və ən azı 4 həftə təkrarlayın. İstəsəniz, eyni məsafəni daha uzun müddət təkrarlaya bilərsiniz.
Həftədə neçə gün qaçmalısınız?
Yaxınlığında Tədbirlər İşləyir
Yeni başlayanlar üçün əksər ekspertlər həftədə üç-dörd günqaçmağı tövsiyə edir. Bir müddətdir ki, qaçırsınızsa və tempinizi necə tutacağınızı bilirsinizsə, həftədə beş günə bu məbləği artıra bilərsiniz.
Ardıcıl 5 gün işləmək olar?
İstirahət və Bərpa Günlərindən İstifadə
Bundan əlavə, ağıllı planla işləyən təcrübəli qaçışçı deyilsinizsə, iki gün ardıcıl olaraq heç vaxt daha çox səy göstərməməlisiniz. Beləliklə, həftədə beş gün işlədirsinizsə, üç bərpa qaçışı olmalıdır. Həftədə altı gün qaçırsınızsa, üç və ya dörd bərpa qaçışı olmalıdır.
30 dəqiqəyə nə qədər qaçmalıyam?
Başlanğıc qaçışçılar həftədə təxminən 20-30 dəqiqə (və ya təxminən 2-4 mil) ilə həftədə iki-dörd qaçışla başlamalıdırlar.10 Faiz Qaydası haqqında eşitmiş ola bilərsiniz, lakin yürüşünüzü artırmağın daha yaxşı yolu hər ikinci həftədə daha çox qaçmaqdır. Bu, bədəninizin yeni hobbinizə uyğunlaşmasına kömək edəcək ki, siz zədə almayasınız.
Tövsiyə:
7 həftədə göstərilməliyəm?
7-ci həftədə siz hələ də göstərmirsiniz. İlk hamiləliklərin əksəriyyəti 12-ci həftəyə qədər özünü göstərmir. Əgər əvvəllər hamiləliyiniz olubsa, uşaqlıq və qarın əzələlərinizin uzanması nəticəsində daha erkən hamiləlik göstərə bilərsiniz. O vaxta qədər zərif fiqurunuzdan həzz alın.
37 həftədə nə vaxt induksiya edilir?
İnduksiya edilmiş əmək nədir? Doğuş normal olaraq hamiləliyin 37-42-ci həftələri arasında təbii yolla başlayır. Uşaqlıq boynu yumşalır və açılmağa başlayır, sancılar olacaq, sularınız qırılır. İnduksiya edilmiş əmək və ya induksiya zamanı bu əmək prosesləri süni şəkildə işə salınır.
Göndərə bilərəm və ya göndərə bilərəm?
Siz hər ikisini bir-birini əvəz edə bilərsiz istəsəniz, mehriban və rəsmi səslənmək istəyirsinizsə "ola bilər" istifadə edin. "Mənə göndərə bilərsən?" kobud səslənə bilər. Həmçinin "can" bir şey etmək qabiliyyəti mənasına malikdir.
Cırılmış kompüterlə qaça bilərəm?
Mülayim şəkildə qayıtmalı və hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, geri çəkilməlisiniz. Tipik bir cərrahiyyə xəstəsi üç ayda velosiped sürə, beş-yeddi ayda qaçmağa başlaya və səkkiz-12 aydan sonra rəqabətli idmana qayıda bilər. Tam bərpa iki ilə qədər çəkə bilər.
Gün içi payı növbəti gün sata bilərəm?
Çatdırılma əsasında səhm alsanız, onunla demək olar ki, hər şeyi edə bilərsiniz. Onu istədiyiniz qədər saxlaya bilərsiniz və ya ertəsi gün sata bilərsiniz. Gün içi payı növbəti gün Zerodhada sata bilərəm? Bu səhmləri ertəsi gün eyni CNC məhsul növü istifadə edərək sata və ya demat hesabınıza çatdıra bilərsiniz.
