2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:30
Vitamin E dörd tokoferol və dörd tokotrienoldan ibarət səkkiz yağda həll olunan birləşmələr qrupudur. Nadir görülən və adətən E vitamini az olan bir pəhrizdən daha çox pəhriz yağının həzm edilməsi ilə bağlı əsas problemə görə olan E vitamini çatışmazlığı sinir problemlərinə səbəb ola bilər.
E vitamini nəyə faydalıdır?
Vitamin E görmə, çoxalma və qanınızın, beyninizin və dərinizin sağlamlığı üçün vacib olan qidadır. E vitamini də antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
E vitaminini necə əldə edirik?
Vitamin E aşağıdakı qidalarda olur:
- Bitki yağları (buğda mikrobu, günəbaxan, zəfəran, qarğıdalı və soya yağları kimi)
- Qoz-fındıq (badam, fıstıq və fındıq/filber kimi)
- Toxumlar (məsələn, günəbaxan toxumu)
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq və brokoli kimi)
E vitamini nə kimi tanınır?
Vitamin E (həmçinin tokoferol və ya alfa-tokoferol kimi tanınır) bir çox bədən prosesləri üçün vacib olan qidadır. Əsəblərinizin və əzələlərinizin yaxşı işləməsinə kömək edir, qan laxtalanmasının qarşısını alır və immunitet sistemini gücləndirir. E vitamini bir növ antioksidantdır, hüceyrələri zədələnmədən qoruyan bir maddədir.
Qidada E vitamini nədir?
E vitamini əsasən tərkibində yağ olan qidalarda olur. Bəzi nümunələr qoz-fındıq, toxum, avokado, bitki yağları və buğda rüşeymidir. Bəzi tünd yarpaqlı göyərti və balıq da E vitamini mənbəyidir.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
Tövsiyə:
E vitamini nəyə faydalıdır?
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün orqanizmin həmçinin E vitamininə ehtiyacı var ki, o, bakteriya və viruslara qarşı mübarizə apara bilsin. Qan damarlarını genişləndirməyə və onların içərisində qanın laxtalanmasının qarşısını almağa kömək edir.
E vitamini saç üçün necə faydalıdır?
Vitamin E sağlam baş dərisini və saçları dəstəkləməyə kömək edə bilər, çünki təbii antioksidant təsirlərə malikdir saçların böyüməsini qorumağa kömək edir. Vitaminin antioksidan xüsusiyyətləri insanın baş dərisindəki saç folikül hüceyrələrinin parçalanmasına səbəb olan oksidləşdirici stressin və sərbəst radikalların miqdarını az altmağa kömək edə bilər.
E vitamini mənbələri üçün?
Vitamin E aşağıdakı qidalarda olur: Bitki yağları (buğda mikrobu, günəbaxan, zəfəran, qarğıdalı və soya yağları kimi) Qoz-fındıq (badam, fıstıq və fındıq/filber kimi) Toxumlar (məsələn, günəbaxan toxumu) Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq və brokoli kimi) E vitamininin ən yaxşı mənbəyi hansıdır?
K vitamini qanın laxtalanmasına kömək edirmi?
Vitamin K normal olaraq qanınızın laxtalanmasına kömək edir belə ki, yaralar çox qanaxmasın. Warfarin K vitamini əleyhinə işləyir və qanınızın daha yavaş laxtalanmasına səbəb olur. K vitamini qan laxtalanmasını artırır yoxsa azaldır? “Vitamin K bədənin laxtalanması üçün lazım olan mürəkkəb prosesin bir hissəsidir və varfarin bu prosesi bloklayır” dedi.
D vitamini nədir?
Vitamin D kalsium, maqnezium və fosfatın bağırsaqda udulmasını və bir çox digər bioloji təsirləri artırmaqdan məsul olan yağda həll olunan sekosteroidlər qrupudur. İnsanlarda bu qrupdakı ən vacib birləşmələr vitamin D₃ və vitamin D₂-dir. D vitaminini necə əldə edirik?
