2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
V-sit ab-məşqi eyni vaxtda nüvənin bir çox sahəsini işlətməklə, eyni zamanda balansınızı çətinləşdirərək nüvə gücünü artırır. Bu məşqdə siz ayaqlarınızı uzadaraq və gövdəni yerdən qaldıraraq oturursunuz, vücudunuz V forması yaradır.
AV oturuşunu necə edirsiniz?
Aşağı kürəyiniz yerə yıxılaraq, başınızı və yuxarı kürəyinizi yuxarı qaldıraraq və ayaqlarınızı havaya qaldıraraq başlayın. Əllərinizi dizlərinizə qoyun. Aşağı kürəyinizi yuxarı itələyin və əllərinizi topuqlarınıza uzatın. Bir dəqiqə təkrarlayın.
AV oturuşunu nə qədər saxlamalısınız?
Başlamağa hazır olduğunuz zaman yuxarı gövdənizi yerdən qaldırın və dizlərinizi bükün. Bu hərəkəti çətinləşdirmək üçün arxaya söykənə və ya asanlaşdırmaq üçün daha çox qalxa bilərsiniz. Bu, yoqada dəyişdirilmiş Qayıq pozasına bənzəyir. Bu mövqeyi cəmi 45 saniyə saxlayın.
V-oturmaq nə üçün yaxşıdır?
“V-oturuş zamanı siz rektus abdominisinizi, xarici və daxili obliklərinizi və omba fleksorlarınızı hədəf alırsınız. Əsas və omba fleksorunun gücü velosipedçilərə velosipeddə böyük fayda gətirir, çünki özəyiniz sizi dik tutur və pedal çevirərkən omba fleksorlarınızın dizlərinizi ombanıza doğru çəkməsinə imkan verir.”
AV oturuş qarın əzələləri üçün yaxşıdır?
V-oturuşu bədən üçün nə edir? V-oturuş düz qarın, transvers abdominis, oblik və omba fleksiyasını hədəf alır. Bu əzələ qrupları əsas bölgəni təşkil edir, yəni V-oturuşu böyük bir iş görür ki, çoxlu hissələrə meydan oxuyur.nüvəeyni zamanda.
Tövsiyə:
Pokerdə balıq tutmaq nədir?
Dəqiq desək, oyunçu özündən əvvəlki digər oyunçuların mərclərini necə yerləşdirəcəklərinə təsir etmək məqsədilə poker oyunu zamanı qəsdən növbəsiz hərəkət etdikdə pokerdə balıq tutmaq. Pokerdə bucaq etmək nə deməkdir? Bucaq atışı texniki cəhətdən oyun qaydalarına daxil ola bilən, lakin başqa oyunçudan sui-istifadə etmək və ya ondan faydalanmaq qeyri-etik və ya ədalətsiz hesab edilən hərəkətlərlə məşğul olur.
Karyosom nədir və onun funksiyası nədir?
Hüceyrə meiotik bölünmə keçirmədiyi zaman karyosom hüceyrə nüvəsindəki xromatin materialına aiddir. … Kariosom və ya karyosfer xüsusilə oogenezdə rolu ilə tanınır. Deyəsən, o, diploten mərhələsində və ya birinci mayoz profilaktika mərhələsində əmələ gəlir.
Danışma borusu nədir, onun istifadəsi nədir?
isim. səsi bir qədər məhdud məsafəyə ötürmək üçün boru, binanın və ya gəminin bir hissəsindən digərinə. Tube Talk nədir? Danışıq borusu, həmçinin meqafon və ya səs borusu kimi tanınan sadə, qısa mənzilli mexaniki səs ötürmə cihazıdır, bir sabit yerdən uzanan metal boru və ya borudan ibarətdir digəri, tez-tez hər iki ucunda buynuz formalı deşiklərlə.
Podositlər nədir və onların funksiyası nədir?
Podositlər glomerular funksiyada mühüm rol oynayır. Glomerular kapilyar çəngəl endotel hüceyrələri və yumaqcıq bazal membranı ilə birlikdə Yumşaq zirzəmi membranı endotel hüceyrəsi və podosit bazal laminalarının birləşməsidir və əsas məhdudlaşdırma yeridir.
Avtonomistlərin fikirləri nədir, estetik moralistlərin baxışları nədir?
Ənənəvi olaraq, sənətin etik qiymətləndirilməsinin qanuniliyi ilə bağlı iki əks fəlsəfi mövqe var idi: 'moralizm moralizm Etika və ya əxlaq fəlsəfəsi fəlsəfənin "sistemləşdirmə, müdafiə, və doğru və yanlış davranış anlayışlarını tövsiyə edir"
