2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:30
Jordan Kilganon: Dunker olmaq istəyən hər kəsə məsləhətim budur ki, həftədə 3 dəfə 1-2 saat dunking etməyə başlasınlar və yavaş-yavaş demək olar ki, hər gün 3-4 saata yüksəlsinlər. gün. Ayaqlarınız ertəsi gün cəhənnəm kimi ağrımırsa, bu o deməkdir ki, növbəti dəfə daha çox/daha uzun duk etməlisiniz…
Hər gün şaquli məşqlər etməliyəmmi?
Son xətt? Orta tezlikli döyüntülər sürət və gücü təkmilləşdirmək üçün yüksək tezlikli tullanma. Sahə idmanı idmançısı üçün həftədə 2-3 atlamadan çox məşq etməyin heç bir faydası yoxdur. Əlavə məşqdən daha sürətli olmayacaqsınız.
Dunkinqlə məşğul olmaq daha yüksəklərə tullanmanıza kömək edirmi?
Tuplamağa məşq etmək şaquli vəziyyətinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir, hətta peşəkar dunkerlər də bunu təsdiqləyir.
Danking yaxşı məşqdirmi?
şaquli sıçrayışınızı artırmaq rebound, bloklama, dunkinginizi yaxşılaşdıracaq və sizi hərtərəfli daha yaxşı basketbolçu edəcək. Ayaq gücünüz və şaquli sıçrayışınızı yaxşılaşdırmaq üçün CoachUp-un sevimli məşqlərindən bir neçəsi buradadır.
Həftədə neçə dəfə şaquli məşq etməlisiniz?
Hər gün tullanmağa cəhd etsəniz, idarə etmək ən çətin şeyə çevriləcək bu sinir sistemi yorğunluğudur. Pliometrik əsaslı məşqdən sonra bərpa müddəti üçün ümumi təlimat 48-72 saatdır, yəni həqiqətən yalnız yüksək performans göstərməlisiniz.intensivlik atlama məşqləri 2 və ya həftədə 3 gün.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Tövsiyə:
Hər gün duş qəbul etməlisiniz?
Əks-məhsuldar səslənə bilər, lakin hər gün duş dəriniz üçün pis ola bilər. Bəzi dermatoloqlar yalnız hər gün və ya həftədə iki-üç dəfə duş qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bir çox insan səhər və ya gecə yatmazdan əvvəl ən azı gündə bir dəfə duşa girir.
Hər hansı abeliyalı qrupda hər alt qrup var?
Abeliyalı qrupun hər altqrupu normal-dir, buna görə də hər bir alt qrup bir hissə qrupunu yaradır. Alt qruplar, hissələr və abel qruplarının birbaşa cəmləri yenidən abeliandır. Sonlu sadə abel qrupları tam olaraq əsas nizamın siklik qruplarıdır.
Hamiləliyin əvvəlində hər gün özünüzü pis hiss edirsiniz?
Hamiləlikdə tez-tez səhər bulanması kimi tanınan ürəkbulanma və qusma erkən hamiləlikdə çox yaygındır. Bu, günün və ya gecənin istənilən vaxtında sizə təsir edə bilər və ya bütün gün ərzində özünüzü pis hiss edə bilərsiniz. Bir gün səhər bulantısının olması normaldırmı?
Hər yerdə ədalətsizlik hər yerdə ədalət üçün təhlükədirmi?
Martin Lüter Kinq dedi: “Hər yerdə ədalətsizlik hər yerdə ədalət üçün təhlükədir. Qarşılıqlılığın qaçılmaz şəbəkəsinə qapılmışıq, taleyin vahid p altarına bağlanmışıq. Birinə birbaşa təsir edən hər şey dolayı yolla təsir edir. MLK Jr hər yerdə ədalətsizliyin hər yerdə ədalət üçün təhlükə olduğunu deyəndə nə demək istəyirdi?
Hər dəfə sürtkü yağından istifadə etməliyəmmi?
Əgər siz nə vaxtsa partnyorunuzla nə qədər tez-tez sürtkü istifadə edəcəyinizlə maraqlanmısınızsa, qısa cavabın sadəcə olduğunu bilmək sizi təəccübləndirə bilər: always. … Yataq otağında şəxsi sürtkü yağının çox yönlü istifadəsi və onun üçün düşünmədiyiniz bir çox tətbiqlər var ki, bu da onun müntəzəm istifadəsini daha məntiqli edir.
