Bəzi tədqiqatçılar indi valerianı işə başlamazdan əvvəl bir neçə həftə qəbul etməyiniz lazım ola biləcəyini düşünürlər. Bununla belə, başqa bir araşdırmada valerian plasebodan daha təsirli olmuşdur. Digər tədqiqatlar göstərir ki, valerian yuxuya getmə vaxtı azaldır və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Valerian həqiqətən işləyirmi?
Bütün tədqiqatlar eyni fikirdə olmasa da, əksər tədqiqatlar göstərir ki, valerian qəbulu yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Effekt nəzərə çarpana qədər bir neçə gün və 4 həftəyə qədər davamlı istifadə tələb oluna bilər. Valerian həmçinin şerbetçiotu, ehtiras çiçəyi və limon balzamı da daxil olmaqla digər otlarla birləşdirildikdə yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Valerian kökü narahatlıq üçün işləyirmi?
İnsanlar valeriandan narahatlıq, depressiya və pis yuxunu aradan qaldırmaq, həmçinin aybaşı və mədə sancılarını yüngülləşdirmək üçün istifadə edirlər. Valerian yüngül sakitləşdirici təsirə malikdir və adətən ertəsi gün yuxululuğa səbəb olmur.
Valerian həqiqətən yuxu üçün işləyirmi?
Bir çox tədqiqatların nəticələri göstərir ki, valerian - hündür, çiçəkli otlaq bitkisi - yuxuya getmə vaxtı azalda bilər və daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Bir çox valerian növlərindən yalnız Valeriana officinalis-in diqqətlə işlənmiş kökləri geniş şəkildə tədqiq edilmişdir.
Valerian orqanizmə nə edir?
Biri odur ki, valerian qamma-aminobutirik turşunun (GABA) miqdarını artırır.beyin. Bir nörotransmitter olaraq, GABA arzuolunmaz sinir sisteminin fəaliyyətini maneə törədir. Araşdırmalar göstərib ki, beyində artan GABA səviyyələri daha sürətli yuxuya getməyə və daha yaxşı yuxuya getməyə səbəb olur.
