Onlar tapdılar ki, düz oturmaq kürəyinizi lazımsız şəkildə gərginləşdirir. … İdeal olaraq, təxminən 135 dərəcə bucaq altında bir az arxaya əyilməlisiniz, deyirlər.
Mən həmişə düz oturmalıyam?
Budur, sürətli duruş yoxlanışı: Oturarkən ayaqlarınız yerdə düz dayanmalı, hər iki ombada bərabər çəki olmalıdır. Beliniz əsasən düz olmalıdır (bel, döş və boyun nahiyələrində təbii əyriliklər olacaq).
Niyə düz oturmaq narahatdır?
Bunun da bir səbəbi var: vücudunuz o qədər də yaxşı olmayan oturma və ya ayaq üstə durmağınızın "normal" olduğuna inanmağa öyrədilmişdir, buna görə də belə olmayan hər şey (yəni, düz oturmaq) narahat hiss edirçünki əzələləriniz gövdənizi bu şəkildə dəstəkləmək üçün öyrədilməyib.
Əymək və ya düz oturmaq yaxşıdır?
RSNA-nın araşdırması müəyyən etdi ki, 90 dərəcə bucaq altındadik oturanda disk hərəkəti ən yüksək həddə olur. Dünyanın digər tərəfində, avstraliyalı tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, əyilmək və dik oturmağın birləşməsi bizim üçün gün ərzində bir mövqedə qalmaq cəhdindən daha yaxşıdır.
Nə qədər dik oturmalısan?
Eyni mövqedə 30 dəqiqədən çox oturmamağa çalışın. İş yerində oturduğunuz yerin hündürlüyünü və iş yerini tənzimləyin ki, işinizə yaxın oturub onu özünüzə əyə biləsiniz. Dirsəklərinizi və qollarınızı stulunuza qoyunvə ya iş masası, çiyinlərinizi rahat saxlayın.
