NÜMUNƏ SUAL: Fərdiləşdirmə ilə spesifiklik arasında fərq nədir? Fərdiləşdirmə prinsipi iki insanın eyni olmamasıdır. … Spesifiklik prinsipi ondan ibarətdir ki, müəyyən bir bədən hissəsi və ya müəyyən bir bacarığın həyata keçirilməsi ilk növbədə həmin hissəni və ya bacarığı inkişaf etdirir.
Hansı prinsip bədənə normal stress yükünün daha çox olduğunu bildirir ki, məşqi tənzimləmək üçün orqanizm lazımdır?
2. Həddindən artıq yükləmə prinsipi. Həddindən artıq yüklənmənin məşq elmi prinsipi, məşq uyğunlaşmasının baş verməsi üçün normaldan daha çox stress və ya bədənə yük tələb olunduğunu bildirir. Bunun mənası odur ki, fiziki hazırlığımızı, gücümüzü və ya dözümümüzü artırmaq üçün iş yükünü müvafiq olaraq artırmalıyıq.
Fərdiləşdirilmiş aerobik fitnes proqramını hazırlayarkən nəzərə alınacaq məqamları təsvir etmək üçün tez-tez hansı abreviaturadan istifadə olunur?
Qıs altma FITT tezliyi, intensivliyi, vaxtı və növü ifadə edir. Bu, fiziki fəaliyyətin bədəninizə hansı təsir göstərəcəyini müəyyən edən müxtəlif amilləri təsvir edir. Bu dörd amil tək başına deyil, bir-biri ilə sıx bağlıdır və bir-birindən asılıdır.
Şəxsi fitness proqramınızı tərtib edərkən diqqət etməli olduğunuz fiziki hazırlıq komponentləri hansılardır?
Bu beş komponent -ürək-damar dözümlülüyü, əzələ gücü, əzələ dözümlülüyü, elastiklik və bədən tərkibi - Amerikalılar üçün plandır. İdman Tibb Kollecinin (ACSM) fiziki fəaliyyət təlimatları və onlar öz balanslaşdırılmış məşqinizi təşkil etmək və həyata keçirmək üçün faydalı alət təqdim edir …
Hansı təlim prinsipi təlimi fərdin tələblərinə uyğunlaşdırmağın lazım olduğunu bildirir?
Təlim prinsipləri
- Spesifiklik – idmanın istifadə etdiyi bədən hissələrinin hazırlığını yaxşılaşdırmaq üçün məşq idman fəaliyyətinin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır.
- Həddindən artıq yüklənmə - fitness yalnız normal etdiyinizdən daha çox məşq etməklə təkmilləşdirilə bilər.
