A qarın bandı qarın əzələlərini fiziki olaraq bir araya gətirərək qarın əzələlərinin ayrılmasını (diastasis recti) yaşayan qadınlara faydalı ola bilər. Xüsusi məşqlərlə birlikdə bu, qarın əzələləri arasındakı boşluğu bağlamağa kömək edə bilər. Unutmayın ki, qarın bandı müvəqqəti düzəlişdir.
Diastaz recti ilə düz mədəyə necə sahib olmaq olar?
Dizləriniz əyilmiş halda arxa üstə uzanın. Barmaqlarınızı düz göbəyinizin üstünə qoyun və yavaşca aşağı basın. Sonra çiyinlərinizi yerdə tutaraq başınızı təxminən bir düym yuxarı qaldırın. Düzgün diastazınız varsa, əzələlər arasında bir düymdən daha geniş bir boşluq hiss edəcəksiniz.
Forma geyimləri diastazı düzəltməyə kömək edə bilərmi?
Forma geyimi qarnınızın axşam üçün gözəl görünməsinə kömək edə bilər, lakin doğuşdan sonra bərpaedici geyim qarın əzələlərinizi bir araya gətirməyə kömək edəcək və davamlı diastaz recti (qarın əzələlərinin ayrılması) qarşısını alacaq.
Diastazı düzəltmək üçün çox gecdir?
Diastaz recti sağ altmaq və məşqlə əsas gücü və funksiyanı bərpa etmək heç vaxt gec deyil. Bir çox qadın hamiləlikdən sonra illər və hətta onilliklər boyu davam edən əsas problemlərdən əziyyət çəkir.
Diastaz recti əməliyyatsız düzəldilə bilərmi?
Diastaz recti əməliyyat olmadan həm qarşısını almaq, həm də geri qaytarmaq mümkündür! Diastazı düzəltmək üçün əsas şey budurTransvers abdominisin, ən dərin qarın əzələnizin terapevtik aktivasiyası və diafraqma və çanaq döşəməsi ilə düzgün koordinasiya.
