Elm aydındır ki, gündə 3-ə qədər tam yumurta sağlam insanlar üçün tamamilə təhlükəsizdir. Xülasə Yumurtalar davamlı olaraq HDL ("yaxşı") xolesterolu artırır. İnsanların 70%-də ümumi və ya LDL xolesterolunda artım müşahidə edilmir.
Hər gün qaynadılmış yumurta yesəniz nə olar?
Yumurta yemək yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) səviyyəsini yüksəldir ki, bu da "yaxşı" xolesterin kimi tanınır. Yüksək HDL səviyyələri olan insanlarda ürək xəstəliyi, insult və digər sağlamlıq problemləri riski daha azdır. Bir araşdırmaya görə, altı həftə ərzində gündə iki yumurta yemək HDL səviyyəsini 10% artırdı.
Haşlanmış yumurta arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Yumurta protein və digər qida maddələri ilə zəngin olan aşağı kalorili qidadır. Yumurta yemək arıqlamağa kömək edə bilər, xüsusən də əgər insan onları kaloriyə nəzarət edilən pəhrizə daxil edərsə. Tədqiqatlar göstərir ki, yumurtalar metabolik aktivliyi artırır və toxluq hissini artırır.
Haşlanmış yumurta yeməyin hansı faydaları var?
Bişmiş yumurta həm də vitamin A, D vitamini, kalsium və dəmir mənbəyidir. Yumurtalar doymuş yağların mənbəyi olduğundan, LDL xolesterol səviyyənizi yüksəldə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, yumurtalarınızı hazırlamaq üçün sağlam yollar var, o qədər də sağlam olmayan yollar.
Gündə nə qədər qaynadılmış yumurta yeməlisiniz?
Haşlanmış Yumurta Pəhrizi Nədir? Qaynadılmış yumurta pəhrizi yumurtalara, xüsusən də sərt qidalara diqqət yetirən bir pəhriz növüdür.qaynadılmış yumurta. Siz gündə minimum iki və ya üç yumurta yeyirsiniz və onları hər yeməyə qatmağa belə ehtiyacınız yoxdur.
