Özünüzü "yorğun" kimi təsvir etməyiniz "bir az yuxulu olmaqdan daha çox" ifadəsindən fərqli məna kəsb edə bilər. Bu, ümumi əzələ ağrıları və ağrıları və bəlkə də adi haldan daha aşağı enerji səviyyələrini əhatə edə bilər. Bu, son vaxtlar kifayət qədər yuxu görməməkdən irəli gələ bilər, lakin müntəzəm olaraq deyil.
Yuxusuz da yorulmaq olar?
Əsas nəticə. Əgər yorğunsunuzsa, lakin yata bilmirsinizsə, bu, sirkadiyalı ritminizin sönük olduğuna işarə ola bilər. Bununla belə, bütün gün yorğun və gecə oyaq olmağın səbəbi də zəif yuxu vərdişləri, narahatlıq, depressiya, kofein istehlakı, cihazlardan gələn mavi işıq, yuxu pozğunluğu və hətta pəhriz ola bilər.
Yuxulu, lakin yorğun olmaq nə deməkdir?
Daha sağlam həyat tərzi və daha yaxşı yuxu vərdişləri ilə bağlı yuxarıda göstərilən qaydalara əməl edirsinizsə, lakin hələ də gündüz yuxululuqdan əziyyət çəkirsinizsə, bu, daha ağır tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər, məsələn: obstruktiv yuxu apnesi(OSA), anemiya, tiroid problemləri, narkolepsiya, depressiya, narahat ayaq sindromu, …
3 növ yorğunluq hansılardır?
Üç növ yorğunluq var: keçici, kümülatif və sirkadiyalı:
- Keçici yorğunluq 1 və ya 2 gün ərzində həddindən artıq yuxu məhdudiyyəti və ya uzun müddət oyaq qalma nəticəsində yaranan kəskin yorğunluqdur.
- Kumulyativ yorğunluq təkrarlanan yüngül yuxu məhdudiyyəti və ya uzun müddət oyaq qalması nəticəsində yaranan yorğunluqdur.gün.
Hər zaman yorğunsansa, hansı Vitamindən məhrumsan?
2. Vitamin çatışmazlığı. Hər zaman yorğun olmaq da vitamin çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Bu, vitamin D, vitamin B-12, dəmir, maqnezium və ya kaliumun aşağı səviyyələrini əhatə edə bilər.
