Məşq beyindən qaynaqlanan neyrotrofik amil (BDNF) kimi molekulyar hədəfləri artıraraq yaddaşı yaxşılaşdırır. Bu molekulyar amil sinaptogenezi artırır, öyrənmə və yaddaşa vasitəçilik edən yeni sinapslar əmələ gətirir, məlumatı mənimsəməyi və uzunmüddətli xatirələri formalaşdırmağı asanlaşdırır.
Məşq etməyin beyinə 3 təsiri nədir?
Bu ürək döyüntüsünü artırır, bu da beynə daha çox oksigen vurur. Beyin hüceyrələrinin böyüməsi üçün əla bir mühit təmin edən hormonların sərbəst buraxılmasına kömək edir. Məşq həmçinin beynin bir çox mühüm kortikal nahiyələrində hüceyrələr arasında yeni əlaqələrin böyüməsini stimullaşdırmaqla beyin plastisiyasını təşviq edir.
Məşq beyinə nə edir?
Məşqin faydaları birbaşa onun insulin müqavimətini az altmaq, iltihabı az altmaq və böyümə faktorlarının beyində beyin sağlamlığına təsir edən kimyəvi maddələrin ifrazını stimullaşdırmaq qabiliyyətindən irəli gəlir. hüceyrələr, beyində yeni qan damarlarının böyüməsi və hətta yeni beyin hüceyrələrinin bolluğu və sağ qalması.
Beyin üçün hansı məşq daha yaxşıdır?
Beyni gücləndirən ən yaxşı faydaları təklif edən sübuta əsaslanan 13 məşqə daha dərindən nəzər salaq
- Yapboz tapmacası ilə əylənin. …
- Kartlarda əlinizi sınayın. …
- Lüğətinizi inkişaf etdirin. …
- Ürəyinizi rəqs edin. …
- Bütün hisslərinizdən istifadə edin. …
- Yeni bacarıq öyrənin. …
- Yeni bir bacarıq öyrədinbaşqa kimsə. …
- Musiqiyə qulaq asın və ya oxuyun.
Məşq beyninizi yaxşılaşdırırmı?
Məşq beyinə fiziki faydalar da verə bilər, məsələn, beyin qabığının qalınlığını artırmaq və ağ maddənin, bölgələri birləşdirən sinir liflərinin bütövlüyünü yaxşılaşdırmaq beynin sinir hüceyrəsi ilə zəngin boz maddəsinin.
