Kifayət qədər yuxu olmadan uşaqlar və yeniyetmələrdə diqqət, yaddaş və problemlərin həllində problemləri ola bilər. Yuxusuzluq da emosional problemlərə və akademik nailiyyətlərə təsir edə biləcək davranış problemlərinə kömək edə bilər. Uşağının məktəbdə uğur qazanmasını istəyən valideynlər üçün yuxunu prioritet etmək vacibdir.
Yuxu çatışmazlığı öyrənməyə necə təsir edir?
Yuxu azlığı yaddaşa mənfi təsir göstərə bilər. Yuxusuz beyin üçün diqqəti toplamaq daha çətindir, ona görə də yeni şeyləri xatırlamaq daha çətindir. Zəif yuxu da uzunmüddətli xatirələri formalaşdırmağı və yadda saxlamağı çətinləşdirə bilər.
Yuxu və ya onun olmaması məktəb işinə necə təsir edir?
Uşaqlar yuxusuz qaldıqda beyinləri əslində yuxuya bənzəyən beyin dalğası modellərinə keçir, buna görə də yorğun uşaqlar dərs zamanı boş yerə çıxırlar. Onlar daha çox diqqətlərini yayındırırlar, daha diqqətsiz səhvlər edə bilərlər və sinif tapşırıqlarına və testlərə fokuslanmaqda çətinlik çəkirlər.
Niyə məktəb yuxu üçün pisdir?
Bəzi məlumatlar göstərir ki, məktəb günlərində 8,5-9 saatdan az yuxu piylənmə, əhval dəyişikliyi və diabet kimi sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər. Digər məlumatlar zəif yuxunu kofein, tütün və spirt kimi maddələrə daha çox bağlılıq ilə əlaqələndirib.
Yaxşı yaddaş üçün nə qədər yuxu kifayətdir?
"Bizim tapıntılar göstərir ki, "orta" məbləğ əldə edirikyuxu, gündə yeddi saat, sonrakı həyatda yaddaşı saxlamağa kömək edə bilər və yuxu terapiyasına əsaslanan klinik müdaxilələr [zehni] pozğunluğun qarşısının alınması üçün araşdırılmalıdır "dedi tədqiqat rəhbəri Elizabeth Devore, Harvardda tibb üzrə təlimatçı- …
