A arka breket sadəcə gün ərzində taxmaqla bel onurğasının stenozunun müalicəsində faydalı ola bilər.
Arxa breketlər onurğa stenozu üçün işləyirmi?
Spinal stenoz.
Belin onurğa stenozu üçün qoruyucu onurğanın aşağı hissəsində təzyiqi az altmaq və mikrohərəkətləri məhdudlaşdırmaq məqsədi daşıyır hər ikisi sinir köklərinə səbəb ola bilər qıcıqlanma və radikulyar ağrı. Bəzi hallarda breket duruşu tənzimləməyə və ya onurğa sütunundan təzyiqi boş altmaq məqsədi ilə çəki qarın nahiyəsinə keçməyə kömək edə bilər.
Gündə neçə saat arxa breket taxmalısınız?
Qeyd etmək vacibdir ki, arxa braketlər hər zaman taxılmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır. Aşağıda sadalanan bəzi fəaliyyətlər brace taxmaq üçün uyğun ola bilər, lakin bu gündə təxminən 2 saatdan çox taxılmamalıdır. Kürəyin həddindən artıq istifadəsi əzələ atrofiyasına və nüvənizin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Onurğa stenozundan aşağı bel ağrısına nə kömək edir?
Aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, digərləri), naproksen (Aleve, başqaları) və asetaminofen (Tylenol, başqaları) kimi reseptsiz dərmanlar kömək edə bilər. ağrı və iltihabı az altmaq. İsti və ya soyuq paketlərin tətbiqi. Servikal onurğa stenozunun bəzi simptomları boynunuza istilik və ya buz tətbiq etməklə aradan qaldırıla bilər.
Onurğa stenozu ilə belimi necə gücləndirə bilərəm?
Dizdən sinəyə
- Arxa üstə uzanın.
- Gətirdiziniz sinənizə doğru.
- Əllərinizlə rahat bir uzanma hiss edənə qədər ayağınızı yavaşca içəri çəkin.
- 10 saniyə saxlayın, sonra ayağınızı yerə qoyun.
- Digər ayağınızla təkrarlayın və 10 saniyə saxlayın.
- Hər ayaqda 3-5 dəfə təkrarlayın.
