Gavalı Güclüdür Bu kiçik, qurudulmuş meyvə qəbizlik üçün "təbiətin dərmanı" kimi böyük şöhrət qazanmışdır. Qara gavalı (həmçinin qurudulmuş gavalı adlanır) həll olunmayan liflə zəngindir. Tədqiqatçılar pəhriz lifinin qan təzyiqinə təsiri ilə bağlı 25 tədqiqatın nəticələrini ümumiləşdirmiş və yüksək lifli pəhrizin qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə az altdığını aşkar etmişlər. yüksək qan təzyiqi və ya hipertansiyonu olan insanlar arasındaqan təzyiqi səviyyəsi. https://www.webmd.com › xəbərlər › high-fiber-diet-may-fight-h…
Yüksək Lifli Pəhriz Yüksək Qan Təzyiqi ilə Mübarizə Olur - WebMD
, həmçinin təbii laksatif sorbitol.
Qəbizlik üçün nə qədər gavalı yeməliyəm?
Qəbizlik üçün birinci dərəcəli müalicə olaraq səhərlər 4-8 unsiya gavalı suyu içməklə başlayın, eyni zamanda nəmli qalmağınızdan əmin olun. Quru gavalı yeməyə üstünlük verirsinizsə, yüngül qəbizlik üçün gündəlik 3 və ya 4 gavalı ilə başlayın və daha ağır simptomlar üçün zamanla bu rəqəmi artırın.
Qara gavalı sizi dərhal nəcis edir?
Gavalı. Qara gavalı və gavalı suyu dünyanın bir çox yerində qəbizlik üçün zamanla sınaqdan keçirilmiş ev vasitəsidir. Qara gavalı çoxlu lif ehtiva edir, bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdıran və sürətləndirən bir qida maddəsidir. Quru gavalı həmçinin mədə-bağırsaq sistemi üçün faydalı ola biləcək sorbitol və fenolik birləşmələri ehtiva edir.
Qəbizlik üçün gavalıdan nə yaxşıdır?
Qabızlıq üçün quru meyvərelyef
Gavalıdan başqa əncir, kişmiş və quru ərik kimiqurudulmuş meyvələr əla lif mənbəyidir. Qurudulmuş meyvələri taxıllara əlavə edin və ya kəpəkli kekslərə bişirin.
Normalda qalmaq üçün gündə neçə gavalı yeməlisiniz?
Gündə neçə gavalı yeməliyəm? Dr. Hooshmand deyir ki, gündə neçə gavalı yeməlisən, gavalıların ölçüsündən asılıdır, lakin indiki tədqiqatlar gündə 50 qram gavalı tövsiyə edir ki, bu da təxminən 5-6 gavalı-ə bərabərdir..
