Çənəmi sıxmağı necə dayandıra bilərəm?
- Çənə və üz əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün məşqlər. Çənə oynaqlarının uzanması və üz məşqləri çənədəki sıxlığı aradan qaldırmağa və hərəkət diapazonunu artırmağa kömək edə bilər. …
- Gecə qoruyucusu və ya dişləmə şinləri taxmağı düşünün. …
- Özünüzə masaj edin. …
- Pəhrizinizi dəyişin.
Çənənin sıxılması nəyin əlamətidir?
Dişlərin sıxılması və çənənin sıxılması (həmçinin bruksizm adlanır) çox vaxt stress və ya narahatlıq ilə əlaqədardır. Həmişə simptomlara səbəb olmur, lakin bəzi insanlarda üz və baş ağrıları olur və zaman keçdikcə dişlərinizi köhnələ bilər. Dişlərini sıxan və çənəsini sıxan insanların çoxu bunu etdiklərinin fərqində deyil.
Maqnezium çənə sıxılmasına kömək edirmi?
Saqqız çeynəmək kimi çənə gərginliyini artıran vərdişləri kəsmək də çənənizi rahatlamağa kömək edə bilər. Maqnezium əlavələri çənənizdəki kiçik, sürətli seğirmə əzələlərini rahatlaşdırmağa və üyüdülməni daha da az altmağa kömək edə bilər.
Ağız qoruyucusu olmadan çənəmi sıxmağı necə dayandıra bilərəm?
3 Bruksizm üçün Ağız Qoruyucu Alternativləri
- Oklüzal şinlər. Ağız qoruyucuya daha çox oxşar müalicələrdən biri oklüzal şindir. …
- Botoks Müalicələri. Çox vaxt bruksizm çənə əzələlərinin gərgin olması səbəbindən baş verir və dişlərin özləri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. …
- Biofeedback.
Çənə əzələlərimi təbii yolla necə rahatlaya bilərəm?
Kiçik ağız açmağı təkrarlayın vəistiləşmə olaraq bir neçə dəfə ağız bağlama hərəkətləri. Sonra barmaqlarınızı ön dörd alt dişinizin üstünə qoyun. Çənənizin sıx tərəfində yüngül narahatlıq hiss edənə qədər yavaş-yavaş aşağı çəkin. 30 saniyə saxlayın və sonra yavaş-yavaş çənənizi baxış vəziyyətinə qaytarın.
