Təkrarlar, qısa təkrarlar üçün, bir biceps qıvrımı kimi bir tam güc məşqinin hərəkətidir. Dəstlər, istirahət dövrləri arasında ardıcıl olaraq neçə dəfə etdiyiniz təkrarlardır. Güc məşqlərinizə rəhbərlik etmək üçün təkrar və setlərdən istifadə etməklə daha çox nəzarətlə fitness məqsədlərinizi dəqiq təyin edə və onlara nail ola bilərsiniz.
15 təkrardan ibarət 1 dəst nə deməkdir?
Siz tamamladığınızı söyləyərdiniz "15 təkrardan ibarət bir dəst". Dəst istənilən sayda təkrar ola bilər, buna görə də bir bench pressin 10 təkrarını tamamlasanız, "10 təkrardan ibarət bir dəsti" tamamladığınızı söyləyəcəksiniz və yalnız beş təkrarı tamamlasanız, bu "bir dəst" olacaq. beş təkrardan."
15 təkrardan ibarət 3 dəst nə deməkdir?
Dəst təkrarlar qrupudur (məsələn, 12 təkrardan ibarət 3 dəst ola bilər). Təkrar məşqi bir dəfə yerinə yetirdiyiniz zamandır.
Məşqdə 10 təkrar nə deməkdir?
Təkrar (təkrar) məşqin tam bir hərəkətidir. Dəst, ardıcıl təkrarlar qrupudur. Məsələn, siz deyə bilərsiniz: “Mən məşqlərdə on təkrardan ibarət iki dəst etdim” Bu o deməkdir ki, siz ardıcıl on məşq etdiniz, istirahət etdiniz və sonra daha on məşq etdiniz.
6 təkrardan ibarət 2 dəst nə deməkdir?
Təkrar məşqin təkrarına aiddir. Beləliklə, məsələn, istirahət etməzdən əvvəl bir məşqin 6 təkrarını edə bilərsiniz. … Siz bu məşqin 6 təkrardan ibarət növbəti qrupunu etməyə davam edə bilərsiniz, yəni siz olacaqsınız6 təkrardan ibarət 2 dəst edildi.
